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想知道同等强度下的跑步和登山哪个减脂效果会更好？

效果,肌肉,脂肪想知道同等强度下的跑步和登山哪个减脂效果会更好？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

既然是相同的运动强度，那么跑步和登山消耗的热量是一样。所以减脂效果也是一样的。

相同时间不同的运动，消耗的热量会不同，但是跑步和登山在相同的时间消耗的热量也相差不大，跑步比登山多10～20kcal。

所以这两个都是很好的有氧运动，根据自己的喜欢、心情、条件选择运动方式就好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

登山相对难以保持在一个稳定的高心率水平。跑步可以。

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人认为，主要看你登的山是什么样的山，如果山岩石很多很注意攀爬要领的话，那建议你去跑步吧，先跑上半年在考虑这个登山。（安全考虑）如果上山是有台阶的话那就好了，那样就可以先跑一会步热身然后去爬台阶，效果最好。其实运动减肥主要看的是坚持，坚持住了什么运动都减肥，坚持不了多久的话那你的体重可能比现在还要高。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在锻炼部位、消耗热量方面，登山比跑步机锻炼的部位更多一些，登山能实现双重锻炼，登山消耗热量更多。

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