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想知道同等强度下的跑步和登山哪个减脂效果会更好？
效果,肌肉,脂肪想知道同等强度下的跑步和登山哪个减脂效果会更好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
本人五年前也经常与一帮朋友参加登山运动，周围的山头都爬遍了，体重也没轻几斤。后来改为长跑，半年就减体重5公斤，而当年的登山驴友们，体重大多依然如故。
到底哪个运动减脂效果好，还是要结合自己的身体条件、经济条件和兴趣爱好去选择，只减脂目标有效，能坚持下去的运动都是有益运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在同等强度下，跑步和登山那个减肥效果好，跑步在同等强度上比登山强度大减肥要好，每天坚持跑步会对身体健康，还能把全身锻炼一下，每天登山近的可以，太远就不方便了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
等于
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该是登山
回答于 2019-09-11 08:43:50
登山
回答于 2019-09-11 08:43:50
登山机的消耗要比跑步机多，所以登山机减脂效果会更好
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答这个问题
虽说是同等强度的跑步登山，但实际上很难做到强度相同，因为跑步和登山，是两种不同的运动形式，所锻炼的部位也不同，虽然都能起到减脂效果，但结婚肯定是不同的
我自己不仅喜欢跑步，是长跑爱好者，同时我也特别喜欢户外，特别是爬山，根据我个人的经验，如果你想有更好的减脂效果，我的建议是跑步，原因有以下几个方面，仅供参考
1、跑步是随时随地都可以做的运动，因为你想减脂，一天两天想减下来是不可能的，肯定是一个循序渐进的过程，跑步这项运动，方便，跑步机，操场，体育场，公园，哪怕是路跑都可以，同等的强度，可以起到更好的减脂效果，而且省时省力。
2、登山虽然也可以起到很好的减脂效果，但它受地域条件的限制，即使附近有山，也要花时间跑过去吧，况且晚上不安全，不像跑步，早中晚都可以。
3、跑步和登山锻炼部位不同，虽然都有减脂效果，但长期以来，减脂的部位不同，会有不同的结果。
4、跑步在增加腿部力量的同时，可以协调全身的肌肉，使全身的肌肉塑型，减掉多余的脂肪，特别是对腹部脂肪有很好的减脂效果，经常跑步的人，全身脂肪含量都比较低，人看上去都精瘦，但更有精神。
5、登山运动主要锻炼下肢肌肉，增强腿部力量，但也更容易损伤膝关节，特别是下山的时候，对膝关节半月板有很大的冲击力，长期以往，完成半月板损伤。
综上所述，所以你想更快速、安全、省时地减脂，建议你每天坚持5-10公里的慢跑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是最佳的减脂运动项目，因为它可以通过长期的运动均匀的减掉你身上各个部位的脂肪。
慢跑1小时消耗的热量大约在700卡左右，爬山1小时消耗的热量在400卡左右，相对来说慢跑的减肥效果会比爬山更好，见效更快。
如果想要减肚子的话，仰卧起坐是最有效的一种减肚子方法。它属于有氧运动的一种，轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。
另外，仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。
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