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一天睡5小时，怎么安排睡眠时间？

小时,睡眠,的话一天睡5小时，怎么安排睡眠时间？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

一天睡5小时，怎么安排睡眠时间？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一天睡5个小时对人体根本不健康，正常人睡眠是6到8个小时。如果有条件的话中午睡一个小时，那精神杠杠的，猪都可以背起来一头

回答于 2019-09-11 08:43:50

成年人睡眠时间6-8小时为最佳

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我来给您解答这个问题

一天睡五个小时。尽量合理的安排自己的睡眠。睡觉少了伤身体。

最晚不超过11点睡觉。早上的精神往往都很不错。一定要睡午觉。最好不超过两点前。睡午觉睡半个小时左右就够了，超过两个小时会影响下午和晚上的精神状态。睡前半个小时关闭电子设备，过度使用电子设备对入睡没有任何好处。包括听音乐休息规律，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，不要打乱计划。平时保持良好的心情，不要一直思考烦心的事情。

选择舒适的床。和舒适的枕头。他们对睡眠有很大的好处。最好是选择天然乳胶的。床垫或枕头。能够顺应人体的曲线减少人体颈部。臀部。所承受的压力，从而起到有助睡眠的作用。




回答于 2019-09-11 08:43:50

说实话一天5个小时的睡眠真的很少很少，怎么安排都不健康，你应该让自己多一些睡眠时间。

但如果非要论5小时如何安排最好，我比较建议安排在凌晨0:30点～5:30点这个阶段。因为这样醒来基本上天已经亮了或快天亮了。其它时间段的话不好安排，毕竟睡得太早，你起来的时候还是深夜，很尴尬。

这是我根据个人经验得出的

我是先衡量早上起来的时间，如果太早比如四点起那么上午会比较犯困。

然后衡量晚上，通常我觉得超过零点睡人的精神开始变化，要不越来越困要不越来越兴奋，太困影响你做的事情太兴奋影响后面入睡。

所以应该凌晨0:30点～5:30点比较好吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

5小时还是少了，最好要保证7-9小时睡眠为好，保证身体健康。如果真的只能5小时，那就是12点—5点了吧，毕竟现在的人大多数玩手机，都没有早睡的习惯。

回答于 2019-09-11 08:43:50

尽量早睡早起，11点睡觉4点多起来呗

回答于 2019-09-11 08:43:50

说实话一天5个小时的睡眠真的很少很少，怎么安排都不健康，你应该让自己多一些睡眠时间。

但如果非要论5小时如何安排最好，我比较建议安排在凌晨1点～6点这个阶段。因为这样醒来基本上天已经亮了或快亮了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据我的经验，这是生物钟有点乱。

首先要坚持按时作息，不要睡得太早，一般晚上8点-9点入睡，第二天早上5-6点起床比较好，床上物品要舒适，保持适中温度，枕头中可以加一些艾蒿——有助于睡眠。

其次晚上睡觉前热水泡泡脚，喝一杯热牛奶，有助于快速入睡。

第三白天按照正常时间，多散步，适当运动。

坚持一段时间就会有效果。

另外，在饭后想睡觉是正常的，因为胃口需要血液，大脑里缺少血液就会这样！可以在饭后活动活动！

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