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想睡觉却害怕睡不着，紧张，焦虑，失眠通宵，怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

早起

回答于 2019-09-11 08:43:50

4-7-8，秘诀传授给你。吸气四秒，屏气7秒，呼气八秒。有时我也会是4-8吸呼。或者运动，累得像狗一样。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡不着主要原因就是俗话说的有心事和睡多了。如果是有心事，那就找到问题的根源，能解决的去解决它，解决不了的就学会适应问题，既然问题在那摆着，怎样做都解决不了就接受它吧。俗话说愁也是一天，开心也是一天，有什么事睡一觉再说吧。要是因为睡多了睡不着那就让自己运动，少睡觉，让自己疲惫起来，那想睡的时候一定能睡着。

回答于 2019-09-11 08:43:50

总归是有事缠绕着心头，才会难以入眠

我的个人经历，不方便说，以前我也是这样，经常这样，晚上就像是还有一个自己，白天归我，晚上归他，他总是自己一个人在漆黑的夜晚，冰冷的角落，呆坐在哪里，很紧张很害怕

不知道从什么时候开始，我学会用音乐去安慰自己，轻缓不急就像在山林间大自然一切仅仅有序，在面对大自然，那一切就像在一种无形的规则下有序进行，自己就不会感觉那么烦躁，人是群聚物种，个体总是容易受到大众的影响

你可以听听轻音乐

也可以找个知心好友谈谈你的问题，就算不能说，有人陪着，就不会是世界所遗弃的孩子了

你也可以找个对象哦，对象会帮你很多（不好意思，因为不了解你的年龄，这个可能不太合适，望您见谅）

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