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健康长寿与睡眠有什么关系？
睡眠,长寿,的人健康长寿与睡眠有什么关系？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点，因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前（据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前）。如果能顺应规律，你就能拥有一个高质量的睡眠。
2、一般成年人的睡眠时间以6—7小时为宜，过了这一段时间后精神及肌体就自动修复，就可以达到最佳状态。
3、每天清晨5—6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期，在这个时候起床最为适宜。
之二：午休很重要
午间休息对人体健康很重要。适当的午休可以解除疲劳，使精力、体能得以恢复。还可减少脑溢血、冠心病等疾病的发生。须注意的是午休姿势要正确，一般平躺半小时至1小时，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢复。
之三：不妨赖床3分钟
睡醒以后，在床上赖2—3分钟，可以完成静—动不同状态生物钟活动的转换及交替过程。有利于肢体、肌肉、脏器活动相对加快，为起床后的活动作好准备。但赖床时间不宜过长。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠是最好的保健药……要睡眠好必须要有好心态
……要有好心态……就要一切问题都要想得开……
要一切问题都想得开……就必须懂得人生都是坎坎坷坷……顺心时不傲气……患难时不揪心……一直以想得开的心态面对人生的一切……[赞][赞][赞][赞][赞][赞]
回答于 2019-09-11 08:43:50
是正比例的关系。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然有了，睡觉好才能长寿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠不足，会影响健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有着不可分割的关系。尤其是到了夜里还不睡觉，就会影响各个器官排毒，所以没有好的睡眠就没有健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠好，身体好，才能长寿
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有关系
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