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健康长寿与睡眠有什么关系？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

健康长寿与睡眠有什么关系？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

早睡早起能延年益寿

研究表明，无论人的性别，也不管是一年中哪个季节，大约在清晨4点半人体释放出的维持生命活动的能量比其他任何时间都多。而此时大多数人尚处于睡梦中，用来维持心脏，大脑，肝脏，肠和其他器官活动所需要的能量较少，其余多余的能量不能被利用，只能转化成脂肪组织，从而导致新陈代谢受到破坏，能量保障系统出现障碍和动脉粥样硬化。哪怕只有4一5千克多余的脂肪，就足以产生这一切后果。人体的能量不能完全释放，造成脂肪组织的过量堆积，而血流中脂肪酸，甘油三胎，胆固醇，胰岛素及某他一些激素含量的增加会由于新陈代谢受到破坏，继而造成新陈代谢免疫功能低下和细胞免疫性受到抑制，同时也可能引起动脉粥样硬化等。

所以，解决这一问题的有效方法，就是在人体释放最多能量的时刻，即开始适量的活动，以充分利用这些能量，保证人体正常的新陈代谢的顺利进行。也就说，从早上4点一5点钟开始一天的日常活动，而且保证一定的体力劳动，从而维持人体正常的新陈代谢功能。因此，早睡早起有利于健康和延年益寿，是有一定科学依据的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀答：

有直接的关系，睡眠不好，影响免疫力功能，容易感染病毒，衰老的快，脸上出皱纹，记忆力下降，精神萎靡不振。

我们要重视运动，养成运动的好习惯，不和社会脱节，均衡膳食，少量多样，凡事不要过度，有良好的心态，快乐的生活，能活百岁，有一张好床

回答于 2019-09-11 08:43:50

人的饮食工作睡眠环卫合理是健康长寿缺一不可的因素，饮食是人体供养，睡眠好是养气血造气血充兄的最佳休养生息的功能。因为人只有在睡觉的时候才能达到平心静气、心平气和、神清气长、神气通畅，气血通畅，气血双旺。所以人只有睡眠好身体才能好，当然人要想睡眠好与饮食的阴阳五行与人体的阴阳五行合理调配有着密不可分的关系，工作不超负何不伤气血及环卫不污染空气好对人体才有力，人的心态好不生病更是健康身体的重要条件，人行走锻炼也是不可缺少的一关，总之人健康长寿身心与生活各个方面全好全合理才是最佳的条件因素。

回答于 2019-09-11 08:43:50

成年人6个小时的深度睡眠就可以了。晚上l2点前必须睡觉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一阴一阳之谓道，没有阴的睡眠就没有阳的活跃，休养生息，自然之道得成，保合太和，是利贞之道。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠好身体就健康…

回答于 2019-09-11 08:43:50

讲句实话，睡眠会影响以后的寿命吗？

关于这个问题相信很多人可能心里都有答案了，那就是肯定会有影响的，那什么样的睡眠对寿命的影响最大呢？关于这方面其实科学家对此也有过研究，研究发现睡眠在6.5-7.4小时这个时间段的人来说，死亡的风险是最低的，寿命相对于其他时间段都要长一点，而如果你睡的太少，每天在4.4个小时左右，或者睡的太长，睡眠时间超过9.5个小时，那么你死亡的概率十分的高，从这个地方其实就能够看出来了，我们的寿命长短其实和睡眠时间有很大关系的，可从这个地方看，是不是说只要保持6.5-7.4这个健康的睡眠时间，不管怎么睡都是可以的呢？答案可没有你想的那么简单。

保持了6.5-7.4睡眠时间，不管是早睡还是晚睡都是一样的吗？

都说早睡早起身体好，而大家通过一些新闻也能够知道，在农村绝大多数老人都是属于早睡早起的状态的，每天九点多可能就入睡了，到了早上4-5点可能就要开始新的一天了，这一坚持可能就是几十年，这类老人长寿的概率是比较高的，这也证明了早睡早起确实对身体健康有帮助，也更容易长寿，但是不是说晚睡晚起就一定影响寿命了呢？那对于一些需要经常夜班的人来说，未免也太吓人了吧。

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