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早上几点起床最好？有很多人早上赖床，是早起难还是晚睡难？

早起,早睡,早上早上几点起床最好？有很多人早上赖床，是早起难还是晚睡难？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

早上几点起床最好？有很多人早上赖床，是早起难还是晚睡难？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也是这个点睡觉

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在很少人可以做到早睡早起了。但是，如果经常存在不良的睡眠行为，就容易导致机体健康受到损伤，甚至会导致某些疾病患病率升高。当然，如果早上可以保证在七点钟左右的时间醒来，健康往往比较有保障。

因为早上七点钟醒来，更符合人的睡眠需求。当然，如果晚上可以在11点前准时入睡，此时器官功能得到调理，可以增强身体免疫功能，防止疾病的出现。而晚上11点钟入睡，想要保证有八个小时左右的睡眠时间，就适合在早上七点钟左右的时间醒来。因此，平时需要做到早睡早起，早上保证在七点钟醒来最好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早睡早起身体好，早睡的时间不能过于太早，晚上21点到22点之间入睡，早起时间6点半到7点半之间，坚持一周，你会神清气爽，慢慢就习惯了，加油！




回答于 2019-09-11 08:43:50

早晨你精神最好是什么时间!就是起床最佳时间!年轻人爱睡懒觉!是根本不想起!而不是起不来!你看如果自己有很感兴趣事或者说这个事必须早起!一个比一个早起!!

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好我是老王说生活，今天看到您这样提出的问题看看我是否能够帮肋到您，人们在日常的生活当中经常有熬夜的习惯包括我也在内其实大家都明白一个道理总熬夜对我们身体是不好的想改掉这样的坏习惯总是也改不掉，如果不改掉经常熬夜这样的习惯你知道对我们人体有什么样的危害吗？

1起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的人，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。

2.，晚睡晚起混乱了淋巴、肝胆肺和大肠的整个排毒过程。

3.，晚睡缺眠等不健康的生活方式，造成身体器官不能正常休息和排毒，以致大量毒素在体内沉积并危害健康。

当大家看到这样熬夜的坏习惯给我们人体带来的危害有多么大，所以大家一定要早睡早起，对于成年人来说，每晚至少要保证七个小时的睡眠时间，而人体每天最佳的起床时间是早上的六点。因为熬夜等关系，每个人晚上睡觉的时间也是有所不同的，有的人晚上十点睡觉，有的人凌晨一点还在完成工作。但是就健康而言，每天早上六点准时醒来是比较好的，因为这个点身体的代谢也是很旺盛的。

那如何来改掉难睡的习惯，我总结了有以下几点紧供大家参考

一、营造合适睡眠环境

与治疗失眠一样，晚睡强迫症人群可以在睡前放松一下自己，例如给自己热一杯牛奶或者泡个澡、泡个脚，听听舒缓的音乐，这些小习惯可以让你整个人轻松下来，人体在放松的状态下是比较容易入睡的。

二、早点上床酝酿睡意

患有晚睡强迫症的朋友在晚上的时候可以早点把手头上的工作、事情做完，然后洗澡上床酝酿睡意，就算睡不着也可以躺在床上闭目养神，上床之后就不要再玩手机、看电脑了，避免电子产品带来的兴奋感，长期坚持下来你会发现自己入睡的时间提前了。

三、进行自我暗示

晚睡强迫症往往是心里没有满足，总有什么欠缺。因此，需要在睡前得到一种满足感，甚至需要有一个完整的有仪式感的行为来给予。通过完成这个行为来暗示自己，今天可以完整地结束了，可以无牵挂地睡觉了。比如，找一段自己喜欢文章，告诉自己读完它，今天就可以结束了。当你完整流畅地阅读完，你的潜意识就会告诉自己，已经完成了自己喜欢的事，得到了满足，可以睡觉了

在这里我希望不要对自已的健康不重视，如果真正到了那天后悔都 已经晚了，只有我们有更好的健康的身体才能拥有幸福的人生

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请你好，楼主早上几点钟起床？这个取决于早上要不要上班或者有没有什么重要的事情要去办如果说没有重要的事情要去办一般都是不固定的时间比如说这两天防控期间大家都出不去可能起床的比较晚一点八点呢九点呢都有可能，如果起的太早又不去上班，那也没有什么效果，还不如在床上睡觉舒服。当然啦！要是早点起的话，还可以做个晨练的跑跑步啊，或许点新鲜空气呀。嗯，做做运动啊，这也很不错的，对身体健康是很有帮助的。因为早上空气质量比较好，氧气比较好新鲜，所以早起的话，早起晨练对身体是非常非常好的哦。

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