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请问专家，什么时间睡觉是最好的？
晚上,睡眠,小时请问专家，什么时间睡觉是最好的？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
哈哈哈，不是专家。
我已经有好几十年的睡觉经验。
对于我们人类来讲还是天黑睡觉，天亮干活比较符合常规
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上在22-23点前睡觉对身体最好，正常成年人每天需要的睡眠时间是6-8个小时，但是还要保证睡眠的质量。睡眠的质量要求每天深睡眠时相超过4个小时，浅睡眠时相小于3个小时。但是从上床睡觉到人进入深睡眠时相，需要3-4个小时进行过渡，所以如果在凌晨2-3点进入深睡眠时相，在晚上22-23点就应该上床睡觉，因为这段时间上床睡觉后，经过3-4个小时的浅睡眠时相过渡，在凌晨的2-3点能够进入深睡眠，保证睡眠的质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常来说：晚上11点半之前进入深睡状态，身体才能自然排毒，各大器官进行毒素代谢。
但是睡觉这个东西最好长期养成习惯，心情愉悦，自然睡眠质量才会高，人才能全身心的放松！
回答于 2019-09-11 08:43:50
小妹来回答 ：1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
生理时钟说明：
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失
回答于 2019-09-11 08:43:50
困的时候
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上10.30前进入睡眠是最好的，人体各个系统11后都属于修复时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般晚上睡觉最好，白天做事，
回答于 2019-09-11 08:43:50
这事不要问专家，去年那个养生专家五十多岁就挂了（忘叫什么了，还出过书呢）。
中医讲十一点前要睡觉，然后排列了几点对应的五脏六腑休息时间，六点起床。退休老干部可以这样养生，有时间、有条件。年轻人这样就不行了，年轻人有朝气有压力，不趁年轻打拼老了就不能按时睡觉了[呲牙]还有值夜班的怎么办呢？所以说睡觉看个人条件，但尽可能规律些，不要熬觉。长时间熬觉睡眠不足就会出问题。看过一个谈话节目《圆桌派》窦文涛，梁文道谈论过失眠的问题，很有见解。
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