您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

请问专家，什么时间睡觉是最好的？

晚上,睡眠,小时请问专家，什么时间睡觉是最好的？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

请问专家，什么时间睡觉是最好的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

由于自身体质的差别，年龄阶段的差别，临床上所要保持充足的睡眠时间也是不一样的。

首先，儿童每天保持最少9-10个小时，而青少年不少于8个小时，成年人保持6-8个小时。其次，阴阳来分白天为阳，晚上为阴，阴阳平和，身体才会健康。人体应与自然界相适应，白天阳气盛，可以多做一些户外运动，提高自身的活力，免疫力。晚上阴气重，身体处于一种平静休息的状态。成年人每晚的睡眠时间最晚，不要超过十点，儿童每天晚上的睡眠时间应该不超过九点。

过度的劳累或熬夜，会导致人体阴阳的失调。因此应养成良好的作息时间，保证充足的睡眠。






回答于 2019-09-11 08:43:50

日落而息，日出而作，这是最规律的，你不是修道也不想着长生不老，所以好好过好自己的生活，怎么睡自己最懂





回答于 2019-09-11 08:43:50

我不是专家，但我告诉你晚上睡觉最好，晚上不睡的是夜猫子，正常情况下，你见过有人白天睡觉，晚上出去吗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上九点到早上七点睡觉最好

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上10点左右。

回答于 2019-09-11 08:43:50

成年人晚上11点睡着是最好的，这样早上5点起床也是睡眠充足的，然后午休打盹20分钟左右，这样一天就精力充沛了，看图就更加清楚了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为晚上9点睡觉是比较好的，到早上八点刚刚好

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天晚上10点前睡觉最好

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于正常成人建议晚上22点前睡觉最好，最迟不能超过23点。如果超过23点，会导致以下状况的发生。第一，猝死的风险加大。第二，患癌的风险上升。第三，容易导致高血压的出现。第四，容易导致年长以后较早的发生老年痴呆症。第五，容易导致心脑血管疾病发病率增高。因此晚上几点睡最好是根据不同年龄段而定的

回答于 2019-09-11 08:43:50

虽然我不是专家，但是我个人决定，每个人最佳的时间都是不一样的。最好是你自己平时，注意一下第二天的精神状况，要是醒来后还是很累，那就要适当的提早休息了。

 1/4    1 2 3 4 下一页 尾页