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减肥有效办法，有哪些？
你的,运动量,饮食减肥有效办法，有哪些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理饮食，多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式，适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。很多人都想如何才能快速减肥，不过很多快速减肥法，会对身体造成一定的影响，所以建议采纳科学正确的减肥方式。快速减肥除了要控制好自己的饮食外，运动健身也是必须注意的，常见的就有跳绳、平板支撑、跑步等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持跑步，减肥操，还有一个均衡饮食，保证瘦，，我从140瘦到118[泣不成声]
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持运动 早上尽量不吃主食 还要早吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃八分饱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥最有效的办法就是——饿！生饿！！
只要不饿死，就能减肥！
回答于 2019-09-11 08:43:50
控住嘴，迈开腿，巧选择，重营养！
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的实质问题就是一个摄入和消耗，如何做到入不敷出，管住嘴，把身体动起来。身体只要活动，无论是有氧还是无氧，都会消耗能量，能量来源于食物，来源于体内物质的转换，不要拘泥于运动的方式方法，只要有能量消耗就会有利于减肥，其实减肥并不难，只要有毅力和恒心，都会瘦下来的，坚持才是王道。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、HIIT高强度间歇运动是公认的减肥最有效的运动方式
2、无氧力量训练
3、控制饮食
4、保障睡眠充足
5、多喝温热水
做到以上5点，坚持二个月，保证你瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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