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减肥有效办法，有哪些？

你的,运动量,饮食减肥有效办法，有哪些？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

减肥有效办法，有哪些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身运动既安全又有效，更能增强体质。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴迈开腿。

回答于 2019-09-11 08:43:50

生活中，常常听到身边的胖子会说自己“喝水都胖”。这可一点都不夸张，这类人一般是脾虚。“喝水都胖”的人，多数是脾气虚，脾阳虚。脾主运化水湿，是津液代谢，气机升降的枢纽，一旦脾运化功能不足，就会导致津液代谢不顺畅，容易产生湿痰。当湿痰泛溢肌肤或停滞体内，就会形成肥胖。痰湿停阻在人体内，时间久了，会进一步影响肝脏经络，从而引起其他疾病。所以想要减肥，就要去湿气，然后健脾胃才行。

告诉大家一个减肥的小妙招，一个老中医告诉我的，现在我一直在吃，体内湿气改善了许多，但是还是要配合饮食和运动。胖子调理原则：祛湿痰

方子是这样的：消脂炒米茶：1：锅内直接倒入100g大米，中火翻炒至微微发黄，关火。利用余温，继续翻炒一会后放凉；2：取100g薏米，入锅炒至微微发黄；3：取一小把炒米，炒薏仁，熟普洱，热水冲泡饮用。

炒米是药食同源的良药，可以健脾胃去湿气，降脂瘦身，对消化不良，，腹泻均有效果。薏米可以健脾利湿。熟普洱茶性温，降脂作用更强。因此炒米搭配熟普洱，既能温暖脾又能燥湿化痰，还能慢慢减肥下来。

脾气重的兄弟姐妹们赶紧用起来吧，安全又有效果，亲测有效！

回答于 2019-09-11 08:43:50

非常感谢您的邀请。减肥有效办法有哪些？我说一些个人的一些看法，给大家分享一些经验，希望可以帮到您。

首先呢，减肥和我们做饭是一个道理，您吃胖也不是一天两天的，是一点一滴积累的过程，减肥也是一个过程，最主要的一点是坚持，要持之以恒才能减肥成功。我有一段时间吃胖了，刚开始是从晚饭开始的，先是晚上不吃主食，只喝一点粥，刚开始到半夜就饿到不行了，坚持几天就好了，等适应了，晚上就不吃饭了，每天晚上吃点水果来代替。但也要每天进行适量的运动才行。慢慢的就是控制午饭，午饭要吃好，吃点有营养的肉或补充能量的东西，但不要看到好吃的就收不住，要少吃，每天控制食量加上运动减肥很快。或者直接健身，对于减肥也很有效。坚持下来你会减肥成功的！

以上是自己用的方法，希望可以帮到你，如果你有好的方法，欢迎评论区留言，我是生活领悟的作者，也欢迎大家关注支持！






回答于 2019-09-11 08:43:50

自己亲身体验，希望能帮助你

回答于 2019-09-11 08:43:50

饮食+运动，相信大家都懂得，但是一天6~8杯水（每杯250ml左右，大概一袋奶那么多），也是保持新陈代谢的关键，现在给大家提供我之前减肥的计划，一月减了15斤，还不反弹，自己的饮食也规律了，胃口也没有以前那么大了…

1.早起喝一杯蜂蜜水

早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶，3-5小片牛肉或鸡肉。

2.午餐：鸡肉或鱼肉+一种蔬菜（建议水煮或生吃）

3.晚餐：一个猕猴桃或一个西红柿

最重要的是喝水的时间，大家可以定好闹钟，我就是这样的—6：30第一杯，9：00第二杯，11：50第三杯，12：50第四杯，3：00第五杯，6：00第六杯，8：30第七杯，9：30第八杯

有的亲们会觉得饿，但是只要喝足水，不会的，先把水杯捧好吧…饿的时候就该喝水啦！[可爱]

最后祝小主们减肥成功！！！加油！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

适量运动，保持好心情，吃七八分饱，充足睡眠！排毒养颜，针灸按摩，刮痧，我首选四季优美深排！

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