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哑铃重量不够数量来凑可以吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

建议呢还是正常训练的次数，不变动！

增加我们的组数，这样肌肉的刺激效果更好，每组休息后还可以进行肌肉的刺激训练，增加组数可以训练到肌肉的耐力！而且肌肉也可以的到充分的休息，休息30秒准备做下一组的训练！

回答于 2019-09-11 08:43:50

看你训练的目的是什么，如果要训练肌肉的爆发力那建议还是大重量少次数，如果训练肌耐力那么轻重量多次数。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们利用哑铃健身是增加对肌肉的负重和抗阻，达到锻炼肌肉的目的。

哑铃重量是一方面，但如果重量不够，不能单纯靠数量来凑达到理想的健身效果。更重要的是正确的肌肉发力感和训练动作的节奏如何控制，训练哪个部位就意念集中精力发在该部位上，感受该部位的发力，另外还要动作缓慢，避免节奏过快，那是惯性发力，锻炼不了肌肉。

此外，如果做到以上两个要点，再加上多做几组，直到达到力竭的状态，那就可以结束锻炼了。

最后记得要拉伸锻炼部位的肌肉，可以缓解肌肉酸痛和塑造更好的线条。

回答于 2019-09-11 08:43:50

从健身增肌的角度来讲，大重量的器械练习是增加肌肉的主要途径之一，若哑铃重量不够，通过增加锻炼次数也是可以增加肌肉的，但前提条件是一定要力竭才行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

数量多锻炼的是肌肉的耐力，而大重量是锻炼的肌肉爆发力和维度的增长，训练方向不一样的，如果是为了增长肌肉维度的话建议还是增加哑铃的重量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减脂还凑合增肌不行

回答于 2019-09-11 08:43:50

一块砖搬起一百次和一百块砖搬起一次是截然不同的两个锻炼方向。。。。

回答于 2019-09-11 08:43:50

是不可以的！起不到作用！

回答于 2019-09-11 08:43:50

大重量练大肌肉，小重量练肌力，耐力

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的，现在居家运动基本都用小哑铃，动作标准一些，顶峰收缩控制，离心尽量的慢，感觉也很好，尤其练肩和手臂，非常酸

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