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为什么人会产生焦虑？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

焦虑是指一种内心紧张不安，预感到将要发生某种不利情况，而难以应付的不愉快情绪，它是一种苦恼和受挫的个人感觉和体验。

2，焦虑的人，其实不止你一个。

根据咨询公司盖洛普“全球情绪调查”数据报告显示，从2006年该数据逐年发布以来，全世界人们的消极情绪指数一路走高，并在2017年达到了峰值。

报告指出：“整体而言，全世界都变得更有压力、焦虑、伤心、痛苦，这前所未见。”

二，如何排解焦虑？

1.深呼吸。

当我们处于焦虑状态的时候，可以尝试用“深呼吸”，也就是“腹式呼吸法”来缓解焦虑情绪。这个方法能够有效缓解焦虑，因为它能激活身体的放松反应。

具体方法如下：先尝试着慢慢吸气（同时心里从1默数到5），让新鲜空气先充满小腹，然后再慢慢扩充到胸部，接着暂停屏住呼吸（从1数到5），最后再慢慢地呼气（从1数到5）。整个过程可以重复几次。

2，多运动。

我常常去练瑜伽，瑜伽当中也用到了这种“腹式呼吸法”，并且瑜伽能让你的四肢伸拉，心情安定，这真是一种无比愉快的享受。当然，你还可以去跑步，去爬山，去游泳等等，总之，去做安全的，能让你的多巴胺分泌让人愉快的肾上腺素的运动。

3. 接受焦虑状态的存在

焦虑只是一种情绪。情绪本身没有好坏，但人们对情绪的认知会影响情绪带来的结果。提醒自己焦虑只是一种情绪反应，这就是接纳的开始。消除或对抗焦虑感只会使得自己状态变得更糟，它只会延续“焦虑是无法容忍的”的想法。当你接纳了事实，你会从中获益。即使焦虑的感觉依旧不那么理想，它也不是让人无法容忍的。

4. 关注当下，活在当下。

人们感到焦虑时，通常是对未来可能发生的小概率事件忧虑不断。所以，先对自己说“暂停”，然后呼吸并体会此时正在发生的事，也就是活在当下，这将有助于缓解焦虑。即使糟糕的事情真的发生了，聚焦于当下也能有效帮助你提升能力应对危机。

5. 反思自己的想法

处于焦虑的时候，大脑就会迸发出很多想法，有些还会是不切实际的想法，而这些想法会强调或者加深已有的焦虑状态。

比如，当你准备要去进行一场工作面试。你的脑海中可能会有这样的想法，“天呀，会不会很难！”“万一失败了怎么办！”。 然而，你要提醒自己，这并不是灾难。事实上，没有人会因一次面试而被定义为失败的人。你可能会感到焦虑，甚至会犯错。但是，就算在面试中犯错，最坏的情况也只是得不到这份工作，而不代表得不到所有工作机会。

6. 关注有意义的活动

关注有意义且目标导向的活动也能帮助缓解焦虑。如果此刻你并非处于焦虑状态，那会做些什么呢？比如原本打算去看场电影，那就继续去电影院；如果原本打算去会见朋友，那就继续去赴约。最糟糕的做法就是被动地无所事事，不停地感受焦虑情绪。不要把注意力全部集中在焦虑本身，这对好转没有帮助。把原本计划完成的事情继续实施，这能帮助你明白即使焦虑也仍然能好好生活。

最后的话：

焦虑谁都会有，特别是在当下这个竞争如此激烈的社会。可是正确的理解焦虑，并积极的面对它，是我们需要学习的一门功课，是让自己能成长得更好的一门功课。感谢焦虑，就像感谢所有挫折一样，我们要成长，要成才，要成功，就要不断的面对生活中一个又一个难题。但我相信，只要保持积极乐观的心态，并掌握了一定的方法，就如升级打怪兽般，我们会越来越成熟，越来越强大，也越来越好。

别焦虑了，祝福我们自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

发生无能为力的事会很焦虑，用不停听音乐缓解。人生有憾是常态，很多事可遇不可求，随遇而安。只要尽力了就不遗憾，随着音乐自得其乐。

回答于 2019-09-11 08:43:50

此刻不能用大家，我也是大家中的一人，我就不焦虑。有什么可焦虑的？无非就是疫情闹的，我确信人类终将战胜疫情！流脑、流感、流肝等已伴随着人类上千年了，几人焦虑？太少太少了，为什么？人们适应了。有好的药物、好的防疫措施，所以没有焦虑和害怕了。新冠肺炎疲情终将成为过去，笑迎每一天！

回答于 2019-09-11 08:43:50

昨天，“当你觉得焦虑时如何缓解”在微博上引起热议，阅读量达到4427万。我发了一条朋友圈，询问大家是否也感到焦虑，竟收到几十个私聊和回复，大多数人都在承受着来自各个方面的压力，内心充斥着无处安放的挣扎。你呢？是不是也有这样的时刻——追求上进的你，努力复习想要提升学历，却对日渐逼近的考试感到恐惧；养家糊口的你，想要换个工作挣更多的钱，却在30岁来临之前退却了；还在单身的你，刷到朋友圈里的同龄人一家三口拍的旅行照片，还是不禁暗自伤感；……焦虑，就像漂浮在空气中的沙子，看似不起眼，却能侵入呼吸、刺痛双眼。人一旦陷入焦虑，就会被各种奇怪的想法缠绕，很想逃之夭夭。1、焦虑是什么焦虑来自对现状的不满，源于“想要过得更好”的不甘心，实质上是一种进取心。保持适当的焦虑，是一种动力，可以帮助我们不做咸鱼，努力去过得更好。但是，焦虑的心态已经让你抓狂了，持续地担忧、恐惧、紧张不安，伴随不同程度的睡眠障碍，影响力正常的生活、工作和学习，就是过度焦虑，被称为焦虑症。2、焦虑是如何形成的我们生活的时代，一边是生存成本的不断提高，一边是“时代正在抛弃你”这种网络信息的倒灌，内心的需求不仅无法满足，反而被风口搞得不知所措。可以用这样一个公式来表达“焦虑程度=对后果想象的细致性 x 对后果的恐惧性”。也就是说，你想象地越细，对后果越恐惧，就会越焦虑。普通人的焦虑来自于“我想过得更好”，过度焦虑往往来自于“我想比别人过得更好”。很多人都是在“比”字上跌了跟头，还不自知。3、如何化解焦虑首先要认识你自己。你可以进行自我剖析，来一个“灵魂三问”：我是一个什么样的人？我追求的生活真的是自己喜欢的吗？我要如何做才能实现人生价值？认清自己的需求，是解决焦虑的首要问题，只有知道自己想要什么，才能远离“人云亦云”的误区，走适合自己的路。“北大教授对女儿的评价”火遍全网，作为国内知名学者，面对资质平庸的女儿，内心肯定万分焦灼，但是教授通过认清自己，认清孩子，没有选择疯狂鸡娃，找到了小水滴灌的方法，让成长慢下来，会取得更好的效果。其次要学会调整情绪。很多人不是困在了问题里，而是败在了情绪下。面对一时的失意，就被失落、自责、懊恼和恐惧所裹挟，哪里还能有力气去解决问题呢？所以，当负面情绪来临时，可以通过调整呼吸、运动、转移注意力等方法来调节，让自己尽快从情绪中脱离出来。最后，要给自己即时反馈。很多人往往想得太好，实施起来却处处碰壁，这就为坚持埋下了隐患。谁也不愿意一边被打击，还要爬起来继续走。想要真正过上情绪稳定不焦虑的生活，最重要的一步就是人为制造惊喜，给自己获得感。感受到收获的喜悦，才能安享当下。脚下踩着大地，抬头望向星空，才不会焦虑。希望你也尽快成长为一个情绪稳定的成年人。

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