您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
我是拖延症晚期，该怎么办呢？
时间,事情,你的我是拖延症晚期，该怎么办呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延是陷入想法与自责的轮回中的状态，面对拖延:
1－调整饮食，睡眠；
2－定时运动，增加身体活力和执行力；
3－抛弃大而全的计划，做一个时间日记，只需要写清楚每个小时时间怎么度过的，不写心情和感想。持续一周。
4—把你认为重要的事列出来，删掉一半，继续删一半，直到事件清只有1到3项为止；其他的统统不管；
5－釆取最小化行动，以周为单位管理优先事项。完成比完美重要。切忌追求完美，贪大图全，如此三周，基本可以改写拖延回路。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，其实你未必是拖延症晚期，至少你跑出来问了，顺其自然吧，能拖就拖吧，拖到你不想再拖为止！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这些问答都是这么长的答案，一堆理论和方法。首先为什么要拖延，因为自己没有理想，觉得生活这样也能过去，所以拖延。假如你有很好的目标，我不信会拖延
回答于 2019-09-11 08:43:50
1，需要自已独处一段时间，并说服自已完全接受自已现在不满意这一状况，因为这是菩提，俗话说烦恼即菩提，是一种提醒
2，既然，你已认识到拖延症这一点的话，其实有或多或少想改变的意愿，好么，找找源头的原因是什么？也就是说，轻松愉快而又自然的回想下，当初是怎么一步步成为这种样子的？
3，理性的看待，找出想改变的理由（改变的好处），在一张纸上，记录下改变的好处的关键词
4，情绪的体会，揣摩出如果不改变的坏处，在另一张纸上，记录下想改变的坏处的关键词
5，思维想像改变后的美好，用情绪感受不改变未来的折磨
6，经过以上的5个步骤，得出了好处的最后感受
7，用理性和身体记住这个美好的感受，每天早晚花15分钟感受高效时间管理的乐趣！
说明：坚持做三个月一定会有效，如果你还是每天拖延不做，那下次至少需要费力坚持12个月才能有效
回答于 2019-09-11 08:43:50
在心理咨询过程中，可让咨询者以家庭作业的方式不断进行自我管理和行动，咨询者应积极完成被咨询者布置的任务，在拖延思想出现的时候使用思维阻断法，立即对自己的拖延思维说“停止”，并用“即刻行动”的思想抑制它，想象拖延的严重后果并厌恶拖延，通过自身的意志力和自控力约束行为，积极行动，战胜拖延。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |