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我是拖延症晚期，该怎么办呢？
时间,事情,你的我是拖延症晚期，该怎么办呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
我是拖延症晚期，该怎么办呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
1，可以把自己的计划罗列出来，让自己慢慢去实施。
2，多做运动，锻炼自己的毅力
3，广交朋友，让自己找到喜欢的事情，并且去从事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延不可怕，可怕的是拖延一时爽，一直拖延一直爽。
例如，微信消息可以从早拖到晚上再回复，或者原本制定一周计划，却总是在一周最后的一天两天匆匆赶工......
以上的情况，也就是我们常说的“现状偏差”。即你明知这种状态不是你的想要的，但却害怕风险，懒于行动，从而使自己陷入焦虑当中。
为什么你会一拖再拖？因为你要付出代价不够大。
比如一个学生期末考试，学校一般会给学生充足的备考时间。有的人会觉得因为考试课余作业变少了，可以有更多的时间玩耍。
但如果老师告诉你，这次考试将作为你升学的标准之一，如若不合格则需要重读一年。你是否还会心存侥幸，觉得多一些时间玩耍是件好事呢？
卡罗琳.韦布在《七堂课思维成长课》中提到，我们要用更长远的眼光来处理工作上的任务，调整好自己对于短期和长期受益的看法，不然就容易看重当下的付出，而忽略了未来的收获。
学生的期末考试便是如此，不要因一时贪玩，忘了升学才是第一要事。
那具体怎么做呢？卡罗琳的那句话中给了我们答案。
1、计划你的短期收益
像升学这种完成周期长，难度大，还需要长时间来努力才可完成的事情。我们以一个月为时间节点，只要考试期间平均分数超过90分，就给自己一点礼物作为短期的回报。
礼物不论价格，品类，只要是你喜欢的就可以。以此来激励自己，促使行动。
2、想象一下长期受益
美国加州大学某心理学家曾做过一项实验，他召集了一批志愿者，并问志愿者如果他们有1000美元，愿意存多少，而大部分选择了80美元。
随后，他用电脑合成志愿者们变老的样子，把这些照片给他们看，重新问一遍他们愿意存多少。大部分人将80美元的答案换成了172美元。
这就好比你手上有一笔钱，你可以现在就花掉或投资，要么就是留给以后的自己。
如果你对自己未来没有一个概念，那第一想法肯定就是花掉这笔钱。因为你也不知道未来跟意外哪一个会先到来。但要是给了你照片，你会清晰认识到未来的样子，即便没有了短期收益，你也会力所能及去行动。
所以，你不妨将每一件事用“想象收益”的方法去践行，说不定会有效果呢。
大家好，我是@薇安说 ，一位前世界500强高管兼资深演说家、教育家，欢迎关注我。与我一起勇猛精进，一起活到淋漓尽致！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天定好一个时间，一个简单任务，不做完不吃饭，坚持一个月试试
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也有很严重的拖延症，非常常见的就是，赖床，我还喜欢看电视剧，一部接着一部，完全没有时间概念。后面，我是听了樊登的书，怎么解决拖延症，比如你现在，我说，我想要看书，就看2分钟，好，我就看2分钟，然后莫名奇妙的，我就不想放下书，万事都是开头难，只要你开弓了，射出去的箭，哪能回来呀，我就每次我想做设计我就想，就看2分钟。然后，持久的这样下去之后，感觉自己也变的很自律，慢慢的你会发现，当你的一个习惯得到改变的之后，你的其他生活习惯也得到了很大的变化！希望我的这个自身体验能够帮助你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个晚期是什么症状啊？
回答于 2019-09-11 08:43:50
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