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失眠和抑郁如何自救？
抑郁,自己的,都是失眠和抑郁如何自救？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
1.自己学点心理学；
2.看下弗洛伊德的精神分析学著作，尤其是梦的解析等书籍。
3.如果看不懂，听书或者看视频，帮助自己理解。
因为分享所以更强，关注我，一起成为更好的自己！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我老公抑郁症十年了，是因为抑郁症才导致失眠，失眠会导致，内分泌混乱，免疫力下降，脱发等，抑郁症患者最主要的，是自己内心的强大，和药物治疗，家人只能起很小的作用，老公说，她能坚持活下去，是因为孩子
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！抑郁没有过，无法切身感受。失眠偶尔有过，可以谈谈自己的想法。
现代生活都是快节奏的，哪怕不是快节奏生活，也会被身边琐碎的事情影响到，无法避免开。例如，生活，工作，社会因素等等。好的坏的事情，或者人，或多或少的会影响到自身，想得多了，就会失眠。但我想不管是哪一种，还是在于自身的调节。努力过好每一天，当每一天当最后一天过。要充满正能量。要知道，当你觉得悲观，倒霉，或者很惨，很烦的时候。世界上有人比你的情况更糟糕，但比你更努力的生活着。爱生活，生活也会爱你。
有时候想太多，并不能改变什么，只会徒增烦恼。只有行动，才能改变。
回答于 2019-09-11 08:43:50
偶然翻到这个问题，我想分享我的经历给你，看是否对你会有帮助。
首先，如果不是特别厉害，我不建议去看精神科的医生。
我也曾经失眠，那个滋味只有体会过的人才知道，两眼发胀，睡意全无，脑海里却像放电影一样，各种天马行空的影像，做事情不能够专注，对什么都不感兴趣，总感觉唉声叹气会让自己呼吸顺畅一些，我开始觉得自己是不是得了抑郁症。
接着我开始大量的翻阅关于抑郁精神心理疾病方便的书籍，做各种不同的测试，那段时间，我倒是觉得很充实，最起码，我忙起来的时候，没有觉得自己胸闷气短了。
我们常常会因为郁闷不开心而失眠，但是郁闷的原因呢？所以，我们要先放空自己，然后从头至尾的寻找，到底是一个什么样的事情让我们不开心，是不是没有得到想得到的？每个人的症结不同，这就需要自己思考，趁着自己清醒的时候，找到根本原因，接下来就好办了。
人生的所有事情都是有两面性的，有其利必有其弊，我们通过权衡利弊来决定这件事我到底做还是不做，这个东西我到底是应该得到还是本来就不属于我，而且，任何成功和收获都是需要时间的，不是一蹴而就的，我们在制定了目标之后，还要给自己努力的时间，每个人的能力都有所不同，毕竟，我们都是普通人，给自己平庸的空间，普通人就是很平庸啊？这有什么呢？山外有山，人外有人，我们不见得事事都优秀，给自己失败的机会，我们在失败的过程中收获的经历，就是最好的得到。
如果这样仍然觉得得不到改善，那就真的得去看心理医生，通过专业的心理干预来达到健康，建议找正规的心理医生，在一线城市，我们国家这方面还是很权威的。医生会通过你自己对纠结的事情的描述给你正规的治疗性的建议。
快乐是让我们变得年轻的法宝，希望通过这一系列的方法，可以让你找到曾经快乐的自己，任何事情都是需要时间来完成的，不要着急，一步一步来，把过去放开，迈过这段荆棘丛生的草地，前面就是康庄大道。
感谢阅读！
我是情感小姐，欢迎关注评阅！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很荣幸能够回答这个问题，我曾经也在网上咨询这样的问题但大多都是些理论知识没什么实际用处，很多都是没有亲身经历过的人再回答都没一个切实有效的方法，作为过来人我之前有过严重的心理问题，影响了我很多年，可以说那段时间用非常黑暗来形容，都准备去看心理医生了，简单说下方法，1、坚持跑步健身，2、把之前的兴趣找回来，3、内心不断地提示自己调整不好的想法或心态，4、多跟朋友聊天 5、多培养一些兴趣爱好 6、多看书和看一些励志的电影；其中有本书非常有用《人性的弱点》每当心情不好的时候，我都会去翻来看看。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动和多读书，注意营养均衡。
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