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产后如何让下垂的子宫“归位”？月子里瘦肚子效果是最好的吗？

产后,肚子,月子产后如何让下垂的子宫“归位”？月子里瘦肚子效果是最好的吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

产后如何让下垂的子宫“归位”？月子里瘦肚子效果是最好的吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人亲身经历，我在怀孕8个月后因为子宫增大压迫骶骨尾，坐久了经常疼痛，原以为生过就会好，事实并不是。我是顺产，生过孩子月子里也不能久坐。月子里偶尔坐一个收复的动作，没有太多效果还是休息调养为主。5个月上班坐久了还是尾椎骨还是疼，还有妇科不好，因为生过之后，子宫还没有恢复好，我就报名了瑜伽班，抽空坚持了30多节课程，每次1个小时，惊奇的发现没做一次就感觉好很多，现在生过孩子21个月了，坐久了也不疼了。个人建议可以选择瑜伽，价格比医院的盆底肌恢复价格低，医院的个人感觉是被动的，而瑜伽是主动的，现在有空我也在坚持练习瑜伽。希望我的回答能帮助到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

医生说生完孩子前半个月没事基本躺在床上防止子宫下垂，在月子期间不是讲究瘦身管理，产后身体虚，主要是要进步营养，我原来正常体重是90多斤，孩子足月时120多斤，我月子出来110 斤，没有特意去减肥，后来就慢慢瘦下来，坐月子时吃东西喝水必须坐着吃，如果担心肚子会很大，顺产后6天可以用束腰带裹在腰上，如果是剖腹产建议产后20天裹束腰带，月子期间一定不能洗头，冲凉时要烧开了的水，等温度降到不烫时才可以冲，这样坐月子不会有产后后遗症

回答于 2019-09-11 08:43:50

子宫下垂是因为盆腔的韧带和肌肉蓬散或退化而导致的。。建议子宫下垂最好的治疗方法还是手术疗法。就是以阴道式子宫切除术之后，再将基韧带等支撑组织好好固定，同时修补盆骨底肌群和阴道壁，包括缝补前阴道壁粘膜预防膀胱脱出，缝补后阴道壁粘膜层预防直肠的脱出等。

1、把握正确时机

坐完月子 后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，只适合适量减少食量和适度增加运动。

2、均衡饮食

停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。

剖腹产后怎么瘦肚子

1、用束腹带

剖腹产后用束缚带，除了能有效防止内脏下垂，促进产后恢复外，还能起到很好的瘦肚子效果。但束缚带必须等剖腹手术伤口痊愈以后才能使用，在使用过程中适当运动，并且配合合理饮食，瘦腹效果更佳。虽然用束腹带可能刚开始的时候会感到难受，不舒服之类的现象，但是为了身材，还是希望宝妈们可以坚持啊！你想想啊，生完孩子不久，你就廋成一道闪电，这得亮瞎多少人的眼睛啊。

想想当初小编就是受不了束腹带的痛苦，以至于现在有着的肚腩，想想真的是后悔啊！不过小编当初是一个人带孩子，家婆不作为，才错了这么好的机会。你们千万别学小编啊！

2、合理饮食

月子期间和哺乳期产妇节食瘦身不是上策，为了保证产后身体恢复和哺乳质量，一定要摄入足够的营养，若想要达到瘦肚子的效果，需合理安排饮食，科学搭配食材，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。不要暴饮暴食或者进食大量高脂高蛋白饮食，尽量不吃甜食，不吃油炸食品。

3、适当运动

剖腹产伤口痊愈拆线后可适当运动。在坐月子期间，产妇可以在房间内适当走动，等满月后可以做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。做瑜伽也能起到很好的瘦肚子效果。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。

产后什么时候瘦肚子

很多新妈妈都是职业女性，如果产后肚子没有恢复好，就会影响到外在形象。但是如果产后过早地进行减肥运动，由于身体尚未完全恢复，容易使盆腔韧带发生严重松弛，并导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难。这些症状在产后往往不会马上出现，但却会随着年龄推移而逐渐显露。产后减肚子对于职场妈妈来说是十分重要的。

产后瘦肚子最好的时间是在产后两个月，不要在月子里就急于进行产后减肚子行动。另外，可以配合产后减肚子按摩法、产后减肚子体操法等来进行瘦身，这些方法安全有效，不会对妈妈身体带来伤害，也不会影响宝宝的正常发育。

产后瘦肚子可以尝试以下方法：

1、腹部按摩减肥法

此法简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。

2、下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

3、产后瑜伽

想要廋身、塑行的妈妈们，瑜伽是个不错的选择。