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菜菜头(多喝汤才能下奶？水果要烫热吃？这才是月子饮食的正确打开方式)

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如果你觉得孕期挺着肚子，吃不好睡不着、各种忌口已经是极限了，生完孩子就能有各种好吃的啦，虽然还会有点忌口，但偶尔放纵一下负罪感也还是能少一点的嘛，对此我只想说先来看看过来人怎么说的再下论断：

@杨树毛子大飞扬 月子期间，我吃的所有水果都是开水烫过的，那酸爽，你体验过吗？

@hello大A 在坐月子期间，我妈给我强调不能吃鸡肉，因为有禽流感；不能吃虾，吃了虾，手会掉皮；蔬菜只能吃固定的一两种，茄子豆角都是不能吃的，因为这些菜都是吊起来的……这一个月子坐下来，我简直怀疑我是不是我妈亲生的！

@菜菜头 我觉得我坐月子期间，估计得吃了一头猪，一百个鸡蛋，二十条鱼，天天喝猪蹄汤、鲫鱼汤，说多喝汤下奶，现在我一看到这些汤就想吐，回想起来月子期间的饮食，觉得那简直是一场噩梦……

看了这些吐槽，我觉得真的有必要写一篇文章来说说月子期间的饮食要点了，毕竟民以食为天啊，连最基本选择饮食的权利都被剥夺了，还谈什么生活愉快！

天天猪蹄汤、鲫鱼汤能下奶？

如果我说喝汤并不能起到“下奶”的作用，天天被各种下奶汤折磨的宝宝们是不是快哭了？

母乳其实是由80%的水、脂肪、蛋白质、矿物质和微量元素组成，之所以大家总觉得月子期间要喝汤补，主要是因为一些根深蒂固的观念，而这些观念主要是因为以前生活条件差，如果不在月子期间吃好一点，喝一些油油的汤来补充一些蛋白质的话，确实会营养不良。但放现在，大家不营养过剩就不错了，还有几个会营养不良的呢？

此外，大家都认为汤有营养，事实上，喝汤除了能补充水分以外，并没有大家想得那么有营养价值。汤水能够提供的营养远不如肉多，每天喝汤，灌个水饱，影响正常饮食，反而不利于下奶。

辣妈小贴士：适量喝汤并没有什么坏处，但喝汤的时候最好撇掉上面的油脂，这样既避免摄入过多脂肪，又能够避免宝宝喝了妈妈的奶水腹泻。其实哺乳期多喝水对于妈妈来说才是比较好的选择，不一定非要追求喝汤。在不口渴、体液摄入充足的情况下喝汤，反而会带来身体的不适。

月子期间饮食禁忌多，这也不能吃，那也不能吃？

很多“祖传”的饮食禁忌其实并没有什么科学依据，都是根据食物的形状、特征来推断的。事实上，月子期间，准妈妈们最需要的脂肪、蛋白质、维生素和其他元素存在于各种各样的食物中，因此，饮食的多样性在月子期间非常重要。

很多新手妈妈奶水不足，个中原因很有可能不是因为汤水喝得太少，而是因为主食吃得太少。要知道来主食才是妈妈们热量的主要来源。每天吃200g-220g左右的肉禽蛋类食品，再加上500毫升左右的奶类，外加少量的豆类食品，就基本能够满足母乳妈妈对蛋白质的需求了。

辣妈小贴士：在宝妈们月子期间，真的不用担心营养不良导致奶水不充足而胡吃海塞。月子期间吃什么都不需要很多，种类丰富才比较重要。

至于月子期间，不能吃生冷的东西，水果一定要烫热了才能吃；不能吃硬的东西，否则牙齿就会不好……这些莫名其妙的饮食禁忌，就让他们随风飘荡吧！不要因为各种饮食禁忌影响了自己的心情，毕竟心情好奶水才会更充足呢！

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。