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疫情期间你有哪些烦恼？
疫情,烦恼,焦虑疫情期间你有哪些烦恼？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间，我们应该如何调整心态呢？我分享两个方法。
1、使用情绪温度计。
我们很容易去被一时的情绪控制，当我们焦虑时，会找到一系列的佐证，让自己越来越焦虑。
归于放大情绪，会导致不必要的焦虑。这时，我们可以对自己的情绪打分。0—100分，先去评价你的情绪温度。
之后，你可以再去思考这个分值是否理性，自己是否在放大自己的焦虑情绪。得到答案后，你可以再打一个合理的分数，理性地看待并接纳你的情绪。
2、转变焦虑的思维。
大多数焦虑的来源都是一个想法，这个想法是：“如果……怎么办”。这种灾难化的想法，会让我们很焦虑。
有一种克服焦虑的方法是，变换产生焦虑的句型。或者在思维一开始的时候就把“如果……怎么办”换成“如果……又能怎样”；用这样的句式减轻自己的焦虑。或者直接找到如果产生了某种我们想象中的场景的解决方案，用‘那么，我可以去做...”的句式
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢小悟空邀请。我年前就回到年迈的父母的家，没想到被隔在了这里，城区的自己家回不了。常言道:金窝银窝没有自己的狗窝好。住在父母家总没有自己家方便，父母他们那代人，是从苦日子中过来的人，生活上十分节俭，无论那方面都从不大手大脚，铺张浪费。一日三餐很有规律，早睡早起，从不睡懒觉。我们这代人在生活上和他们有代沟，我们在用水用电不可能象他们那样节约，关着灯看电视，洗菜的水用桶装着冲厕所，剩饭剩菜从不倒掉，都吃完。常常因为出于健康意识把剩菜倒掉，被父亲训斥，说我不知道甘来辛苦，紧接着他就会忆苦思甜，讲述饿肚子艰苦岁月，让人听得耳朵都起茧子。洗澡也不敢象在自己家长时间淋浴，怕浪费了老人家的水，我愿意交水费，但也不行。每天也不敢睡懒觉，因为他们七点多就要吃早餐，为了不惹他们生气，每天和他们一样早睡早起。生活上感到有很多不习惯，很憋屈的，想回家却回不了，每天还要装着在这里生活的很习惯，让他们高兴。另一个烦恼，对于长期上班，经常在外面跑业务的我来说，己习惯了忙碌，东奔西跑，这样长时间宅在家里，除了吃饭睡觉，就是看手机和电视，无所事事，感觉特别难受。每天在有限的范围里活动，感到精神上受到很大压抑。这些烦恼，当想起那些白衣天使，不顾白天黑夜，舍小家顾大家战斗在疫情前线医院的画面时，宅在家中的这点烦恼又算得了什么？顿时烦恼烟消云散！
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