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什么吃的适合当夜宵？
夜宵,食物,色氨酸什么吃的适合当夜宵？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
蜂蜜(蜂蜜食品)
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落 之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑 并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么吃的适合当夜宵？这个问题我个人觉得晚上吃宵夜要选方便做的又容易有饱腹感的。
[奋斗][奋斗][奋斗]喜欢动手的朋友们可以做鸡蛋面条（放一些青菜）
方法十分简单：先把鸡蛋煎一下（两面金黄）
加入适量水，放一点姜片，待水开后；放入面条（细面或者宽面都可以，选自己喜欢即可）用筷子快速搅拌；大概3分钟后放入青菜（生菜或者菜心、白菜都可以）；然后加入调料（盐、酱油、鸡精）放一些葱花（喜欢吃的可以放）一碗热腾腾的鸡蛋面条就煮好了！
[委屈][委屈][委屈]如果不喜欢动手做的朋友，可以在平时购物的时候买点八宝粥或者面包（买真空包装的保质期久一些）放家里。晚上饿的时候就可以吃。
[比心][比心][比心]温馨提示：晚上睡前的两个小时不建议吃夜宵。如果实在是太饿了稍微吃一点点。
以上是我个人答案，谢谢！[大侦探皮卡丘]
回答于 2019-09-11 08:43:50
樱桃。这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯（约12个）即可，因为它的含糖量也较高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题也是我头痛的问题，吃少了睡不下，吃多了怕胖.我太难了。
其实吃夜宵要注意这几点就可以了没什么大不了的。
第一：少油少盐。
第二：少高脂肪高热量。
第三：好消化助睡眠。
第四：吃有助安神健脑的食物。
接下来与你分享一下一些适合当夜宵的美味食物。
鸡蛋羹少油少盐不易发胖.
酸奶配水果.比如香蕉.火龙果.草莓.苹果等等自己喜欢的水果都可以搭配.
即食麦片加一些牛奶有助于睡眠.
桂圆.核桃.香蕉.葡萄干安神健脑有铺助功效。
如果晚上想喝一些饮品可以喝一些即食燕麦.蜂蜜茶.红枣茶等都可以的有助睡眠。
希望我的回答对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
麻辣小龙虾
回答于 2019-09-11 08:43:50
面条。方便快捷
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋黄酥和软欧包啊！好吃管饱，既满足又不会撑！
蛋黄酥蛋黄沙沙的，配上细腻的豆沙，Q弹的麻薯和香香的肉松，咸鲜甜糯四个字再贴切不过！重点是，一颗就能吃的很满足，不用担心吃撑睡不着！
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