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什么吃的适合当夜宵？
夜宵,食物,色氨酸什么吃的适合当夜宵？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
我和你分享下以下食物
牛奶，最好是喝温牛奶，这样不会刺激肠胃，晚上喝牛奶有助于睡眠，对身体有好处：苏打饼干，这种饼干属于低热量，低脂肪，不会对身体造成负担苹果，含维生素，营养也丰富，还有助于消化不过夜里吃夜宵，只能适量不能过多哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
一碗清汤面，足矣。
可以用挂面或者手擀面煮，里面可以放点葱花、白菜（解毒用），两小勺盐和鸡精或者味精
回答于 2019-09-11 08:43:50
一份鸡蛋面
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，夜宵最好是吃一些营养容易消化的食物，可以吃点粥或者烂面条等，尽量不要多吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有地域区分，好像北方都是烧烤，炸串，南方是基本吃的都可以管你米线火锅粥铺，还是大米饭都可以有[打脸][打脸][来看我][来看我][来看我][来看我][来看我]
回答于 2019-09-11 08:43:50
那怎么能少得了烧烤，炒方便面，炸串，炒面筋，奶茶，麻辣烫，麻辣拌，啊呀，好香呀，说的我都流口水了，先去炒个方便面来吃[可爱]
回答于 2019-09-11 08:43:50
先说不适合做夜宵的食物不适宜做夜宵的食物
芹菜
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
糖块
最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
大蒜
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
油腻食品
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
红肉
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
“胀气食物”
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。
高钙食品
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
甜品
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
看了那么多不能做夜宵的食物，大家是不是已经不知道夜宵吃什么了呢?别急，下面本小编就为大家介绍一些适宜作为宵夜的食物。
适宜做宵夜的食物
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
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