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柠檬泡水喝有什么作用与功效(真有那么神奇？柠檬水功效大揭秘)

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

柠檬在西方被誉为神秘的药果，柠檬水能治感冒、能治骨质疏松、有助于消化……近年来，随着柠檬各种功效的流传，我国也开始流行喝柠檬水。柠檬水究竟有没有那么神奇呢？下面请专家来为我们一一解读。

南阳市第一人民医院营养科主任方云平介绍，柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。但是民间流传的柠檬水的各种功效也不尽然。

疑问一

喝柠檬水可以治感冒？

方云平主任介绍，柠檬富含丰富的维生素C，人体适当的补充维生素C可以提高免疫力，但是感冒时只靠喝柠檬水来治疗是不科学的，可以在药物治疗的基础上，喝一些柠檬水进行辅助治疗。

疑问二

喝柠檬水能补钙、治疗骨质疏松？

在水果中，柠檬属于含钙量较高的水果，尽管如此，柠檬的含钙量还是远远低于牛奶等食物的含钙量，而且柠檬中维生素D的含量较少，这会影响钙的吸收，所以想靠喝柠檬水来补钙只能是事倍功半，更不用说是治疗骨质疏松了。如果需要补钙，还是建议大家每天喝500ml左右的牛奶，这样效果会更好。

疑问三

喝柠檬水可以美容？

柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，维生素C有抗氧化的功效，柠檬酸可以有效防止色素的沉着，所以柠檬确实有一定的美容作用。但需要注意的是，柠檬酸性较强，有一定的刺激性，不能直接在皮肤上使用，还是建议泡水饮用。

疑问四

喝柠檬水可以清新口气？

方云平主任介绍，喝柠檬水能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引致的厌氧细菌造成的口臭，但是如果口臭较严重的患者，要综合考虑是否有某些疾病的存在，需尽快就医治疗。

专家指导丨方云平

图文编辑丨朱珂珂

责任校对丨朱霖

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本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。