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成人正常体温是多少度(你的体温，为什么会忽高忽低？- 地球知识局)

体温,人体,高温成人正常体温是多少度(你的体温，为什么会忽高忽低？- 地球知识局)

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

（扛寒王者因纽特小朋友 图：wiki）▼

高温下及时补水

今年夏季，我国南方部分地区进入持续高温状态，尤其是川渝、江浙地区屡屡出现破历史记录的高温天气。热浪来袭的大背景下，极端高温天气让一些传统的降温措施通通失效，甚至连部分地区的空调也因为高温下热保护而停机。这种极端高温环境对于人体的体温调节也是一大考验。

人热，空调热，电缆也热

（图：绵阳晚报）▼

中国对高温热浪天气的定义是：日最高气温达到或超过35℃；如果高温持续3天及以上则可以被称为“高温热浪”天气。与之相比，人在静止状态体温调节极限温度为31℃（相对湿度85％）、38℃（相对湿度50％）和40℃（相对湿度30％）。

也就是说，如果超出极限温度，可能会导致人体机能受损，将出现的改变主要包括：热射病、水盐代谢紊乱、消化功能减退、泌尿系统功能受损等。

热射病可能造成多器官受损▼

由于人体主要通过对外辐射等方式散发热量，热传递过程中热量会从高温处向低温处传导。这一方式在环境温度不算太高（例如低于35℃）时卓有成效，环境温度与体温相差越大，则散热越多。

然而，一旦环境温度接近人体体温甚至超过体温时，机体不仅不能通过向外界传导热量调节体温，甚至还会被动吸收高温环境中的热量。此时皮肤水分蒸发几乎成为唯一的散热方式。

这种方式依赖于汗腺大量分泌汗液，人体的水分通过汗液流失一方面散热维持体温恒定，另一方面也可引起机体缺水。人体会直观地感受到以下表现：

口渴。机体缺水时会将相关信号传递给下丘脑，下丘脑再将信号传给大脑皮层，于是产生口渴的主观感受。值得注意的是，产生口渴时代表机体已经处于缺水的状态，因此日常生活中应该及时饮水，而不是等到口渴了再行动。

运动中人体代谢加快，排汗增加

尤要及时规律补水

（图：shutterstock）▼

尿量减少。机体长期缺水会导致血流量减少，进而肾灌注不足，导致尿量减少。成年人每日正常尿量大约在1000-2000ml左右，如果少于400ml则被称为“少尿”。长期肾灌注不足会造成肾功能受损等不可逆转的损害。尿色加深。正常尿液中由于含有尿色素而呈现黄色，颜色深浅由相对含量决定。缺水引起尿液减少时，尿色素的产生并不会减少，因此尿液颜色也会变得越来越深。

小便完记得看一眼，身体是否缺水心里有个数

（图：中国居民膳食指南2022）▼

此外，汗液还会带走钠、氯、钾、钙等电解质，造成机体电解质紊乱，进而导致恶心、呕吐、抽搐、精神异常等症状。

所以高温天气下除了补充水分以外，及时补充电解质也很重要。

市面上的运动饮料大多主打“补充电解质”的概念

其实进食香蕉、红薯、菠菜、牛奶和酸奶等也可以补充电解质

（图：图虫创意）▼

随着近年来极端天气发生频率的增加，除了传统意义上的“四大火炉”以外，越来越多的地方都出现了以前未曾有过的高温高湿天气。

虽然地球几十亿年历史上比现在温度更高、湿度更高的时代不胜枚举，但积极的、正确的环保运动依然非常有必要。

毕竟地球不会因为极端气候而毁灭，但人类会。

规律作息、清淡饮食、坚持运动

是我们能做到的最简单的环保运动

（会迎来更好的明天~ 图：图虫创意）▼

参考资料：

[1] 邱平学. 高温不同湿度环境对人体气体代谢特征影响的研究.第十二届全国体育科学大会论文摘要汇编——墙报交流（运动生理生化分会）. 2022.03.

[2] 赵洁云. 基于气温和体感温度的中国南方地区供暖必要性分析. 气象与环境学报. 2021.37[02].

[3] Yucan Peng et al. Advanced Textiles for Personal Thermal Management and Energy. Joule. 2020.

[4] 茅艳. 人体热舒适气候适应性研究.西安建筑科技大学博士学位论文 2006.11.

[5] 谈美兰. 夏季相对湿度和风速对人体热感觉的影响研究.重庆大学博士学位论文. 2012.10.

[6] 【高温科普五】什么是高温热浪？中国气象报社. 2011-08-17 15:33发布.

[7] 夏天穿白色衣服更凉爽？结果可能和你想的不一样. 北京青年报北青网官方帐号. 2022-07-15 20:39发布。

*本文内容为作者提供，不代表地球知识局立场

封面：shutterstock

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本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。

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