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怎样减肥不减胸(减肥期间怎样减肥不减胸)

乳房,脂肪,胶原蛋白怎样减肥不减胸(减肥期间怎样减肥不减胸)

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

　很多减肥成功和正在减肥的的朋友都会遇到一个困扰，就是胸部也跟着缩小了，这种减肥效果真是喜忧参半，是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉，使乳房变小了呢?今天小编就带大家详细了解一下怎样减肥不减胸的方法吧。

　　1.补充脂肪

　　乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房的良好发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、家禽、豆类等。正在减肥中，基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、豆腐、黄豆制品等补充。动物性蛋白质可以吃鸡胸肉，但要去皮，牛肉富含铁质和蛋白质，猪肉不建议，因为就算只吃瘦肉，脂肪还是比鸡肉和牛肉高。

　　2.补充水分

　　多饮水对乳房的健康作用很大。

　　3.补充胶原蛋白

　　乳房健美标准之一，是光洁度好，有弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白给乳房补充营养。含胶原蛋白的食品主要有猪蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类。补充胶原蛋白要特别注意胶原蛋白的热量，因为有些胶原蛋白会加入一些添加物，这就是热量的来源。

　　4.调整激素分泌

　　激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用，应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　5.补充丰富蛋白质

　　不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。

　　以上就是小编针对减肥不减胸的介绍，您是否对胸部从回丰满增加了些信心呢?

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。