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倒立技巧(如何学会倒立？小时候我们很容易，长大了确不会了)

角形,颈椎,肢体倒立技巧(如何学会倒立？小时候我们很容易，长大了确不会了)

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

倒立好处很多，甚至可以说非常多。

1

现代人，由于伏案工作、游戏和手机，以及熬夜的缘故，肩颈功能严重弱化(我一般用退化这个词)，普通人绝对不建议做头和手(手臂)的三角支撑倒立，想尝试的话，一定先把肩颈强化之后再来。别人能三角倒立，是能力足够还是勉强支撑，练完会不会出问题，从表面是看不出来的!

2

二、三十岁的年纪，因为倒立而引来伴随后半生的肩颈问题，是非常划不来的!我这话可不是危言耸听。当然，受伤的又不是我，是否相信全凭自愿，我懒得去讲颈椎的结构以及没有经过训练的这个部位有多么脆弱。

通常来说，14岁以下的青少年，平时喜欢跑跳玩的，学倒立很快，因为他们肢体协调，胆子也比较大.

伴随年龄的增加，肢体可能依然很协调，但是一个严重的门槛就是害怕，怕摔怕疼.

3

我如果说我用了10分钟不到就立起来了你们信吗？

没错从一个脚踏实地的人直接180度拿大顶了。

就几个要点记住就好

头顶着地，而不是脑门儿。

两只手与头不能放一条直线，而要形成一个正三角形或者等腰三角形。因为三角形最稳定。手掌全撑地。

初学者先贴墙，尽量把头靠近墙面，避免控制不住折过去，颈椎受损。

准备抬腿时后背尽量挺直，与地面垂直，双脚踩地，让大腿尽量靠近身体，双脚同时离地，用核心力量把下半身抬起，让脊柱贴墙稳定后再伸直双腿。

以下教程图片来至网络：

我们在看看下面这位，还能说我们不会倒立吗？


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本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。