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紫薯热量((十大减肥蔬菜排行榜)减肥吃啥好？)

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

10.桃子:桃子热量低，只有46千卡/100克。具有补气血、滋阴生津的功效。铁和钾的含量比较高，减肥期间可以适量食用。

11.苹果:水果之王，热量低，膳食纤维含量高，一直有“一天一个苹果，医生远离我”的美誉。其中含有的果胶可以抑制食欲，帮助你减肥。

12.番石榴:番石榴富含膳食纤维，约占5.9%。一个番石榴(平均250克)可以提供每日膳食纤维推荐量的2/5。

13.猕猴桃:含糖量略高，10g/100g，富含维生素C，一个猕猴桃能提供一个人一天维生素C需要量的两倍以上，被誉为“水果之王”，减肥期间可适量食用。

14.蓝莓:含糖量8.5g/100g，含有大量俗称OPC的花青素，被称为抗氧化之王。

减肥必备的8种饮料

1.白开水:不管什么时候，白开水永远是王道，也是最适合减肥的饮品。没有人。

2.可乐零:可乐容易发胖，主要是因为它含有大量的糖分。如果你把糖去掉，换上一种无热量的甜味剂，你就可以自然饮用了。零度可乐就是这样一种饮料。

3.零卡路里雪碧:和零卡路里可乐一样，零卡路里雪碧也用甜味剂代替糖。减肥期间也可以适量饮用。

4.高纤维可乐/雪碧:其实零度可乐/零热量雪碧中添加了一定量的可溶性膳食纤维，相对来说比零度可乐/零热量雪碧更有利于减肥。

5.苏打水/汽水:其实就是有气泡的矿泉水，是碳酸饮料的一种。配料表里只有水和气体(二氧化碳，碳酸氢钠)。没有热量，吃起来有点甜。最近很流行一个品牌。

6.黑咖啡:黑咖啡中的咖啡因能加速脂肪分解，提高代谢率和运动强度，还能利尿引流，改善水肿，但饮用时不要放糖。

7.茶/无糖茶饮料:无论是红茶、绿茶、黑茶、普洱茶还是乌龙茶，也包括一些瓶装茶，只要不加糖，对减肥都有好处。

8.柠檬水:一片柠檬加一杯水和冰块是完美的夏日清凉饮料。类似的饮料还有很多，比如黄瓜水，薄荷水。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。

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