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爱困没精神是怎么回事(​晚上睡不够，白天没精神？你可能遇到了“秋乏”)

大脑,疲劳,血糖爱困没精神是怎么回事(​晚上睡不够，白天没精神？你可能遇到了“秋乏”)

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

这天好不容易凉快下来了

终于能跟高温天气说bye bye了

但是“秋乏”却迫不及待找上门了

无精打采，四肢乏力，昏昏欲睡

白天精神不振，夜晚难以入睡…

到底是什么原因拖“累”了你？

秋乏的原因？

从中医角度来说，秋乏的主要根源，在于元气不足，脾胃失调。

而从现代医学的角度来说，秋乏产生的原因主要包括：

第一，即使已到秋季，但不少地区“秋老虎”尚有余威，气温还没降下来，人体皮肤血管和毛孔会扩张，皮肤的血流量也大大增加。相应地，大脑的供血量就会减少。为了保护自己，大脑会自行调整，降低兴奋性，人便产生困感睡意。

第二，天热时人体的新陈代谢加快，耗氧量加大。秋凉后，大脑一时无法调节对氧的依赖性，也会造成疲倦。

这些疾病易疲乏 要小心假“秋乏”

需要提醒的是，有些老人发作呼吸道、心血管等疾病后也会感觉很疲惫、没精神、食欲差，但往往被误认为是秋乏而被忽视，因此要注意鉴别以免贻误治疗。

心脏病：发作后往往感觉没力气或气短，或是夜间起床后再躺下就感觉气喘、憋气、疲劳，但这些情况常被误当作秋乏，以为休息一下就没事了。

因此，有心脏病的人，这个季节如果感到疲乏，最好做心电图、测心率和血压。

糖尿病：血糖升高后也容易感到慢性疲劳、乏力，但由于他们的反应不明显，因此容易被忽略。

因此对于有糖尿病的老人，如果出现乏力，最好及时监测血糖，注意饮食和药物控制血糖。

颈椎病：有些颈椎病在天冷后也容易发作，患者在受到风寒后会感觉犯困、疲惫、浑身没劲、浑身发紧、胸闷，休息也不能解乏，最好到医院检查是否是颈椎病发作了，同时注意保暖和适当活动。

简单4招 帮你赶走秋乏

>>>> 养成良好的饮食习惯

坚持吃早餐，早餐吃得少，不能为脑细胞提供能源，会使人精神不振，时间长了会出现倦怠无力，不能精力充沛地学习和工作。吃得过多大量血液流向消化道，脑供血会减少，大脑缺血缺氧，亦会引起秋乏症状。少吃腥膻油腻和辛辣食物，多食富含蛋白质和B族维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品和红豆、绿豆、燕麦等。

>>>> 适当进行有氧运动

适当进行有氧运动可以让大脑的氧气变得充足，缓解脑疲劳，比如太极拳、羽毛球、散步、慢跑、广场舞等，但运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，加重身体的疲劳。经常待在室内的上班族可以经常伸伸懒腰，可以起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用，由于肢体的活动，也可以把更多的含氧的血液供给大脑。。

>>>> 每天多睡一个小时

夏季夜短昼长，很多人养成了晚睡早起的习惯，秋季来临，这种习惯就要注意调整了，晚上争取在十点半之前睡觉，因为十一点，也就是“子时”以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，但不需要过多，每天保证7~8个小时的睡眠时间就好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。