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节哀顺变什么意思(《悲伤的力量》：除了节哀顺变，我们还可以如何安慰失亲者？)
孩子,自己的,父母节哀顺变什么意思(《悲伤的力量》：除了节哀顺变，我们还可以如何安慰失亲者？)
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
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，支撑我们度过悲伤，重新掌控生活。
具体来说，可以概括为如下几个方面：
1.理解并接纳自己的情绪
首先，理解悲伤、恐惧、甚至愤怒等情绪都是自然的情感流露。而这些情感是必要的，“真正伤害着一个人、一个家庭，甚至一代人的并不是悲伤所带来的痛苦本身，而是他们为了逃避痛苦所做的事情。”
更重要的是，悲伤会催化改变。当我们陷入悲伤、恐惧等痛苦情绪中的时候，我们会去反思如何改变现状、是不是自己出了问题、如何重建自己的生活。从这个角度说，有时候失去是另一种开始，给予我们机会重新认识自己、重新建立人际关系、重新梳理自己的人生。
日剧《非自然死亡》中石原里美所饰演的三澄美琴因父母逝世而选择了法医这一职业
2.通过体育锻炼和专注力训练释放情绪
研究发现，运动可以促进大脑中多巴胺的分泌，缓解焦虑的心情。作者建议每天固定做跑步或走路等有氧运动，或者找朋友一起进行竞技性的运动，来释放内心的情绪。
这个建议对我们来说算是经常听到的建议，但对于沉浸在悲伤情绪中的失亲者而言，其实并不容易做到，最好的方法是定时让自己运动起来，哪怕从简单的散步开始。
此外，陷入悲伤或焦虑情绪的人往往注意力难以集中，思绪会不自觉地飘走，这时可以做一组专注于感知的训练：
闭上眼睛。深呼吸，慢慢呼吸，鼻子吸气，嘴巴吐气，三次。将注意力向内投射。将注意力在身体里上下移动，直到找到感知最强烈的地方。将注意力集中在那个地方。找到能够描述那个地方的词——它有形状或者颜色吗？它是硬的还是软的？如果感知到的这幅图像会说话，它会说什么？跟随者图像去到它想带你去的地方。日剧《非自然死亡》
3.培养一系列的习惯重新获得对生活的掌控权
对于失亲者而言，重建生活规律是非常重要的，一方面可以逐步恢复，另一方面也可以分散注意力，逐渐掌控对生活的主动权。
记住锻炼是第一要务。工作或者做些家务。用些时间回忆逝者。主动选择做一些令人安慰、令人冷静的事，比如买漂亮的花、做按摩、烹饪美食、看舞台剧、听音乐、阅读。按时睡觉。规律进食，避免摄入大量糖分、咖啡或者酒精。我们如何对待死亡，在很大程度上反映了我们的生活状态。
的确，这个沉重的话题谁都不愿轻易提及，但这并不意味着我们可以对此视而不见、充耳不闻，把它一直当成”房间里的大象“。
对待生活和工作，只要我们付出时间、精力、诚意，很多事情都可以达成。但于死神，我们无可交换，唯有提前知悉他的真面目，并为自己、为身边人做好准备。
只要生者仍在叙说他的故事，逝者就一直活在生者的记忆中。
《寻梦环游记》让我们以另外一种方式看待逝者、看待逝去
后记
这篇文章大概一个多月前已经写好了，当时正值几位演艺人士遭遇不幸，我从无蹭热点的打算，遂暂时搁置下来。
最近两周，陆续亲身经历过或听说了四五起亲人去世的消息，遗属的心情不敢说感同身受，但也陪伴经历了最艰难的时刻，深感世事无常。
人们常说，逝者已矣，生者当坚强。
可坚强这副重担，也非人人皆可承受。
我惟愿，逝者已矣，生者可选择自己的步调，继续前行。
本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。
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