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长高食谱(6种“长高菜”，是孩子身高的“加速器”夏天要多吃家长收藏好)

蚝油,胡萝卜,翻炒长高食谱(6种“长高菜”，是孩子身高的“加速器”夏天要多吃家长收藏好)

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

针对孩子的身高，很多妈妈都是费尽了心思，除了遗传的基因，还要有充足的睡眠，适当的运动和营养全面的饮食，今天给大家分享6种“长高菜”，是孩子身高的“加速器”夏天要多吃家长收藏好。

一胡萝卜豌豆牛肉粒

主要食材:豌豆300g，牛肉80g，胡萝卜一根，大蒜2粒，姜1块

做法

(1)准备好所有食材，豌豆剥粒，胡萝卜切粒，大蒜切片，姜切末。

(2)豌豆盐开水中烫1分钟，捞出过凉。

(3)牛肉切丁，放入小碗中，加入一小勺盐，一勺姜末，一勺生抽，一勺淀粉，一勺料酒，搅拌均匀，腌制15分钟。

(4)热锅热油爆香大蒜，将牛肉粒加一勺油拌匀翻炒至牛肉粒变色盛出备用。

(5)用余油加入豌豆，翻炒均匀，放入胡萝卜加盐，炒匀加入牛肉粒即可。

二木须肉

主要食材:里脊肉，胡萝卜，黄瓜，木耳，鸡蛋

做法

(1)蔬菜切好，木耳泡发，鸡蛋炒熟盛出。

(2)里脊肉腌制入味，热锅凉油煎熟盛出。

(3)葱姜蒜炒香放胡萝卜，木耳，黄瓜炒匀

(4)放肉片炒匀，加生抽，蚝油，水淀粉均匀。

三番茄炒蛋

主要食材:番茄，鸡蛋，葱，鸡精，盐，食用油

做法

(1)番茄记得买颜色鲜红的，才能炒出汁水，番茄洗净去蒂划十字刀，水烧开烫，一下去皮切片。

(2)葱切末，蒜切末。

(3)鸡蛋打到碗里搅散，油烧热，下锅滑熟，捞出备用

(4)锅内放油烧热加蒜末爆香，加入番茄片，炒出汁水后加入鸡蛋调味，只需加盐，鸡精拌匀后关火后趁热加葱花拌匀即可。

四酱烧巴沙鱼

主要食材:巴沙鱼2条，西兰花，胡萝卜，蒜

做法

(1)巴沙鱼切块，加两勺蒜末，一勺生抽，一勺蚝油，半勺料酒，少许黑胡椒粉，一勺淀粉抓匀，腌制15分钟。

(2)油热下入巴沙鱼块，小火煎至两面金黄熟透，加入杂蔬粒翻炒断生，加半勺生抽，一小勺白糖翻炒均匀。

(3)摆上焯过水的西兰花和胡萝卜即可。

五豆角炒鸡蛋

主要食材:鸡蛋，豆角，大蒜，生抽，蚝油，盐，食用油

做法

(1)豆角洗净切丁，大蒜切粒，三个鸡蛋打到碗里加少许盐搅散备用。

(2)锅里放油，爆香蒜粒，倒入豆角炒软，加一勺生抽，加适量盐调味。

(3)道路鸡蛋液慢慢等待定型，在翻草，加半勺蚝油，提味提鲜，翻炒均匀盛出即可。

六五花肉炒花菜

主要食材:花菜，五花肉，葱蒜，小米辣，线椒，洋葱，豆瓣酱，生抽，老抽，蚝油，白糖，盐

做法

(1)花菜撕成小块，五花肉切片，小米辣，线椒切段，洋葱切丝。

(2)五花肉煸炒出油脂，加葱姜蒜，一勺豆瓣酱炒出红油，放入辣椒，洋葱炒出香味。

(3)放入花菜炒熟，加入一勺生抽，半勺老抽，一勺蚝油，适量白糖，少许盐，放入葱段翻炒均匀。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。