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减肥食谱一周瘦100斤（一周瘦十减肥食谱）

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

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1、早晨起来喝点盐温水，做个半个小时的适当运动（可以晨跑之类的），早餐吃的要营养点。

2、上午的适当的时候吃点水果，到了中午，午餐吃好一点的、有营养的。

3、要吃七八成饱，晚餐过后休息半小时后去散下步，记得晚餐很好吃五成饱。

4、睡觉前一到两个小时的时候做下平板支撑这个运动，炙实在懒 百 度 美佳人纤体法 挺受用的。

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