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保肝护肝方法 养肝护肝的十大方法

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

1.多喝水：多喝水可以补充体液，加强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还可以促进腺体特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物的清除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2.愉悦的心情：想要自己的肝脏强大，首先要学会控制自己的愤怒。即使生气，也不要超过3分钟。你要尽量做到心平气和，乐观开朗，无忧无虑，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常顺畅的生长。如果你违反了这个自然规律，你就会伤害肝气。

3.注意饮食均衡：饮食要均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质要保持相应的比例；同时要保持五味平衡，尽量少吃辣。合理的饮食和均衡的营养也有利于保护肝脏，避免娱乐中过量饮酒造成的肝脏损伤。

4.保持适度运动：加强运动，提高免疫力。中医专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。已经患有脂肪肝的人，要坚持体育锻炼，适当进行一些有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等。这些都可以消耗身体热量，控制体重增加。

5.少喝酒：肝脏代谢酒精的能量有限，多喝会伤肝。根据医学研究，一个体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精。如果超标，会影响肝脏健康，甚至危及生命。

6.喝乳制品主要是补充人体蛋白质，尤其是酸奶，因为酸奶可以调节肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可以促进干扰素的生成，提高人体免疫能力，达到养肝护肝的目的。

7.调整你的时间表：肝脏也需要休息。尽量保证晚上11点前入睡，而不是早起熬夜。因为晚上23:00-1:00是肝脏的排毒时间，所以除了肝脏以外，人体大部分器官工作都很慢。肝脏利用这段空闲时间紧张地工作，为人体排除毒素，但这个排毒过程必须在深度睡眠中进行。

8.枸杞泡水：对于那些生活不规律，需要保养肝脏的人，每天服用10克枸杞，坚持泡水，也就是一小撮的样子，对养肝阴，修复肝细胞非常有好处。重点是坚持。当然，并不是所有人都适合枸杞泡水。我以后也会整理枸杞泡水的方法。

9.揉筋(此法操作简单):位置：将脚掌朝向自己，将脚趾向上翻，会发现一条坚硬的肌腱会从脚底冒出来。通常一个人越暴力，这个筋越硬。用你的拇指按它，就像一根绳子。然而，有些人却找不到。揉这个地方的时候，他们会觉得这个筋很弱，不能崩。这种人通常肝气不足，血不流下。相反，他们需要摩擦肌腱。这种肌腱对于任何肝病患者来说都是必须的。操作：将脚的拇指向上翻，从上往下揉。这个筋一定要露出来，不然没效果。

10.把线压得太紧。(即太冲穴、行健穴):每天至少按压5分钟，顺着“太冲穴”到“行健穴”。这里要注意的是，方向不能错，因为肝火不需要补，即使肝脏压力减轻了，也会补。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。