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保肝护肝方法 养肝护肝的十大方法
肝脏,枸杞,肝气保肝护肝方法 养肝护肝的十大方法
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
1.多喝水:多喝水可以补充体液,加强血液循环,促进新陈代谢。多喝水还可以促进腺体特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌,以利于消化、吸收和废物的清除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2.愉悦的心情:想要自己的肝脏强大,首先要学会控制自己的愤怒。即使生气,也不要超过3分钟。你要尽量做到心平气和,乐观开朗,无忧无虑,这样肝火才能熄灭,肝气才能正常顺畅的生长。如果你违反了这个自然规律,你就会伤害肝气。
3.注意饮食均衡:饮食要均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质要保持相应的比例;同时要保持五味平衡,尽量少吃辣。合理的饮食和均衡的营养也有利于保护肝脏,避免娱乐中过量饮酒造成的肝脏损伤。
4.保持适度运动:加强运动,提高免疫力。中医专家指出,运动可以预防脂肪肝,消耗体内多余的脂肪。已经患有脂肪肝的人,要坚持体育锻炼,适当进行一些有氧运动,如慢跑、快走、骑自行车等。这些都可以消耗身体热量,控制体重增加。
5.少喝酒:肝脏代谢酒精的能量有限,多喝会伤肝。根据医学研究,一个体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精。如果超标,会影响肝脏健康,甚至危及生命。
6.喝乳制品主要是补充人体蛋白质,尤其是酸奶,因为酸奶可以调节肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可以促进干扰素的生成,提高人体免疫能力,达到养肝护肝的目的。
7.调整你的时间表:肝脏也需要休息。尽量保证晚上11点前入睡,而不是早起熬夜。因为晚上23:00-1:00是肝脏的排毒时间,所以除了肝脏以外,人体大部分器官工作都很慢。肝脏利用这段空闲时间紧张地工作,为人体排除毒素,但这个排毒过程必须在深度睡眠中进行。
8.枸杞泡水:对于那些生活不规律,需要保养肝脏的人,每天服用10克枸杞,坚持泡水,也就是一小撮的样子,对养肝阴,修复肝细胞非常有好处。重点是坚持。当然,并不是所有人都适合枸杞泡水。我以后也会整理枸杞泡水的方法。
9.揉筋(此法操作简单):位置:将脚掌朝向自己,将脚趾向上翻,会发现一条坚硬的肌腱会从脚底冒出来。通常一个人越暴力,这个筋越硬。用你的拇指按它,就像一根绳子。然而,有些人却找不到。揉这个地方的时候,他们会觉得这个筋很弱,不能崩。这种人通常肝气不足,血不流下。相反,他们需要摩擦肌腱。这种肌腱对于任何肝病患者来说都是必须的。操作:将脚的拇指向上翻,从上往下揉。这个筋一定要露出来,不然没效果。
10.把线压得太紧。(即太冲穴、行健穴):每天至少按压5分钟,顺着“太冲穴”到“行健穴”。这里要注意的是,方向不能错,因为肝火不需要补,即使肝脏压力减轻了,也会补。
本文到此结束,希望对大家有所帮助呢。
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