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喝酸奶的最佳时间表 喝酸奶的最佳时间表是什么

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

1.早上喝酸奶。

早上起床后，经过一夜的消化，肚子是空的。这个时候急需营养补充。这时候喝酸奶可以快速消化吸收。

但需要注意的是，最好先吃点早餐，然后每隔2小时左右喝一次酸奶。饭后胃液PH值升高。这种环境非常适合乳酸菌的生长，可以充分发挥酸奶的营养。

2.午饭后喝酸奶。

喝酸奶有助于睡眠。午饭后，如果你想睡午觉，这个时候，你可以喝一杯酸奶，然后睡午觉。美容美容有益健康。

但是需要注意的是，一定不要刚吃完饭就午睡。睡前需要休息半个小时左右，对肠胃有好处。

3.饭后喝酸奶。

对于上班族或者自己创业的人来说，晚饭一般是6、7点，大概每两个小时就要到8、9点睡觉的时间了。所以最好饭后喝一杯酸奶，一方面可以促进睡眠；另一方面，晚上12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

4.睡前喝酸奶

很多年轻朋友都有通宵睡觉的习惯。这时候记得睡前喝一杯酸奶。

酸奶不同于普通食物，因为酸奶是移位的，容易被胃消化吸收，所以和睡前不吃零食不冲突。

睡前喝酸奶可以让你睡得很好，美容养颜的效果很好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。