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肌肉型的腿怎么才能瘦下来 首先要锻炼这些地方

腓肠肌,小腿,肌肉肌肉型的腿怎么才能瘦下来 首先要锻炼这些地方

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

1.我们常说的肌肉型腿，是指小腿后侧的肌肉更强更厚，会让整条腿变粗。要改变这种肌肉腿，首先要锻炼股四头肌、臀中肌和臀大肌，因为这些肌肉是跑步和行走的主要力量肌肉。因为这些肌肉不够发达，所以很多人在跑步的时候会用小腿的腓肠肌和比目鱼肌来抬脚踝，所以跑得越多，小腿就会越粗。

2.另外，跑步前要拉伸小腿后侧的比目鱼肌和腓肠肌，减少其在运动过程中的参与。运动后要再次拉伸小腿的比目鱼肌和腓肠肌。当然，效果可能需要很长时间才能显现，3-4个月后才能看到效果，所以大家要坚持。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。