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秋季养生食谱 一起来了解下吧

乌骨鸡,糙米,鸭肉秋季养生食谱 一起来了解下吧

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

1.主食和豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。

2.蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、红薯、土豆、山药、芋头、芹菜、大白菜、生菜、卷心菜、南瓜、菱角、钕胺、蘑菇等。

3.肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、猪腰肉、猪肺、甲鱼肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳗鱼、鸡蛋、牛奶等。

4.水果选择：橙子、柚子、葡萄、柿子、梨、苹果、大枣、香蕉、山楂、草莓等。

5.其他：板栗、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞、银耳、田螺等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。