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如何分享自己的情绪 怎样调整

自己的,愤怒,生气如何分享自己的情绪 怎样调整

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

1.精神控制法。生气的时候就在心里说一句：别生气，你跟他争不过的。有什么大不了的事这么生气？

2.避免矛盾。当你对别人生气的时候，最好暂时避开。眼不见，心不烦，你的愤怒就会平息。

3.转移思路。离开愤怒的环境，做点别的事情转移注意力。

4.主动释放法。事后提出自己的看法。观点、想法和对方心平气和的谈。或者通过电话或书面形式相互交流。

5.写作方法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸取宝贵的精神财富，提升自己的修养和人格魅力。

6.深呼吸。长时间深呼吸，一次做几次，排除体内因愤怒而产生的毒素和瘴气，也可以祛除愤怒。

7.自我超脱。退一步，心平气和；让三分有海阔天空。我不能和你争论。我是一个有阶级，有修养，有道德的人。

8.积极的沟通方式。平时多了解对方的兴趣爱好，多交流，培养自己的情商，增进亲友的感情。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。