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如何养成良好的排便习惯 健康小知识送给你

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

1.一定要合理安排自己的大便时间，每次都要上厕所。如果还没有养成排便的好习惯，建议每天早上上厕所，蹲五分钟。不管有没有大便都要蹲一段时间。过一段时间，就可以养成正常的排便习惯了。

2.由于结肠的运动具有一定的规律性，所以在早晨，人起床时，由平卧变为立结肠时会发生直立反射，将粪便向下推入直肠引起排便反射。

3.此外，你还应该积极锻炼。可以用跑步、散步、深呼吸、练气功、打太极拳等方法，促进胃肠道的功能性蠕动，增加食欲。除此之外，还可以锻炼腹肌和肛门括约肌，提高排便的动力，从而预防便秘。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。