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便秘了怎么办(肛门口能摸到大便就是拉不出)

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

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相信很多人都会遇到这样的困惑。吃东西很容易，但是把吃的东西拉出来就成了一件很难的事情。

每天最痛苦的时候就是坐在马桶上半天什么也没排出来。真的很难！时间久了，不仅内分泌出了问题，肤色好像也黑了很多。

如果你有以上情况，就要警惕便秘了。

是不是便秘，要看以下几点：

4个辨别便秘的方法：

1.排便次数减少：正常人每天排便1 ~ 2次或1 ~ 2天排便一次。所谓排便频率减少，是指每周排便少于3次。

排便时，2.排便费力：需要凯瑟路等大量的努力或辅助才能排出；

3.粪便干结，甚至大便带血：排出的粪便很干，有时大便上甚至会出现一点血；

如果几天不排便，4.腹胀，腹痛：会感到腹胀和腹痛。

通过以上方法，可以知道自己是否便秘。这时有人会问，“赵医生，以上四点我都很满意。一想到便秘就头疼。有什么办法可以缓解吗？”

好了，话不多说。接下来赵医生就给大家推荐一些缓解便秘的方法。亲测有效！

4个缓解便秘的方法，重点提示：需长期坚持。

1. 合理运动：

无论你的日常生活有多忙，你都不能忘记运动。坚持每周进行适当的体育锻炼，如：慢跑、打羽毛球、跳绳等。

也可以选择瑜伽中的一些腹部扭转动作，如：摩天大楼直立、风吹树直立、腰部旋转等。促进肠胃蠕动。

2. 规范饮食：

很多爱美人士其实是为了减肥才想到节食的，殊不知这影响了大便在肠道的运输。所以建议你调节饮食。

按时进食：在规定时间内进食，建立正常的大肠反射。避免暴饮暴食。

多喝水：每天的用水量应控制在2000ml左右。

饮食控制：适量喝酸奶，多吃蔬菜、玉米、燕麦等富含纤维素的水果和食物，少吃面包、饼干等精细食物。避免长期食用辛辣刺激性食物。

3. 定时排便：

每天选择一个时间点，可以长期标记为排便时间。

一般建议选择早上，早起十分钟，睡醒后坐在马桶上排便。如果排不出来，就不要用力，以免损伤肛门。

此时收缩肛门括约肌，锻炼排便反射。

4. 药物治疗：

如果长期坚持以上方法，效果并不明显。那说明你的便秘很顽固，很严重。

此时，你需要去医院接受治疗。医生会开一些调节肠道菌群、促进排便的药物。遵医嘱服药，定期检查即可。

今天到此为止。你还有什么关于便秘的问题？或者有什么好的缓解便秘的方法，可以在评论区留言。@赵医生，获取更多健康资讯。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。