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什么食物补钙 吃什么食物补钙好

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

1.首先，补钙最后的食物是牛奶。牛奶和奶制品是钙的最佳来源。牛奶不仅富含钙，而且吸收率高，是很好的补钙来源。含钙量高，吸收性好的食物是第一个催奶的。

2.其次，蛋黄和鱼贝类含钙高，泥鳅、文蛤、田螺、虾皮也含钙高。

3.植物性食物中钙含量高的是豆制品和硬果类食物(如花生仁、核桃仁)。

4.海鲜中的钙也很丰富。虾皮、虾、海带、紫菜等海鲜，配以咬骨鱼松、肉松。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。