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燕麦怎么做好吃 让我们一起去学习一下吧
碳水化合物,脂肪,培根燕麦怎么做好吃 让我们一起去学习一下吧
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
1.鸡蛋和燕麦:在早上,营养丰富的早餐是必不可少的食物,所以鸡蛋和燕麦是最美味最有营养的组合,早餐的两大要素(碳水化合物和蛋白质)可以得到最好和最大化的利用。如何做:将1/4杯切碎的嫩菠菜混合到燕麦中。覆盖一层薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。原料:350卡路里,15g脂肪(6g为饱和脂肪),34g碳水化合物,140mg盐,5g纤维,18g蛋白质。
2.草莓和奶味燕麦:很多人习惯性地在燕麦中加入水果,所以草莓是比较好的水果,它融合了蛋白质、维生素、抗氧化剂和香气。怎么做:在燕麦中加入1/4杯脱脂希腊酸奶、一勺蜂蜜和1/4片草莓。你可以用切了一半的草莓来装饰碗的边缘。材料:300卡路里,3.5克脂肪(0.5克饱和脂肪),61克碳水化合物,35毫克盐,6克纤维和12克蛋白质。
3.枫叶培根燕麦:我们平时吃的火鸡培根含有少量饱和脂肪,不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐。枫树汁富含抗氧化剂。怎么做:煮两片纯火鸡培根。在燕麦中加入两勺枫糖浆,然后将培根切碎,撒在上面。材料:360卡路里,8克脂肪(2克饱和脂肪),61克碳水化合物,390毫克盐,5克纤维,11克蛋白质。
本文到此结束,希望对大家有所帮助呢。
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