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燕麦怎么做好吃 让我们一起去学习一下吧

碳水化合物,脂肪,培根燕麦怎么做好吃 让我们一起去学习一下吧

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

1.鸡蛋和燕麦：在早上，营养丰富的早餐是必不可少的食物，所以鸡蛋和燕麦是最美味最有营养的组合，早餐的两大要素(碳水化合物和蛋白质)可以得到最好和最大化的利用。如何做：将1/4杯切碎的嫩菠菜混合到燕麦中。覆盖一层薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。原料：350卡路里，15g脂肪(6g为饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。

2.草莓和奶味燕麦：很多人习惯性地在燕麦中加入水果，所以草莓是比较好的水果，它融合了蛋白质、维生素、抗氧化剂和香气。怎么做：在燕麦中加入1/4杯脱脂希腊酸奶、一勺蜂蜜和1/4片草莓。你可以用切了一半的草莓来装饰碗的边缘。材料：300卡路里，3.5克脂肪(0.5克饱和脂肪)，61克碳水化合物，35毫克盐，6克纤维和12克蛋白质。

3.枫叶培根燕麦：我们平时吃的火鸡培根含有少量饱和脂肪，不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐。枫树汁富含抗氧化剂。怎么做：煮两片纯火鸡培根。在燕麦中加入两勺枫糖浆，然后将培根切碎，撒在上面。材料：360卡路里，8克脂肪(2克饱和脂肪)，61克碳水化合物，390毫克盐，5克纤维，11克蛋白质。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。