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(有效的局部减肥方法)-快速减掉局部脂肪的方法

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

有效的局部减肥方法（快速减掉局部脂肪的方法）

夏天到，天气越来越暖和，爱美的主儿们，是不是已经急得不得了了吧？

你是不是正在想怎么能快速减肥并且减掉局部的脂肪？

对于怎么瘦的问题，这个问题在这个时机提出来，是非常及时的。

在现在开始减肥计划，过一段儿，夏天天气更热的时候，你就有可能是健康曼妙的身体状态了。

但是对于局部减肥的问题，我知道的也只有一个办法，那就是吸脂手术，要说其他的方法是没有吧。

因为若不是局部抽脂，靠正常的消耗脂肪过程来减肥，全身整体就会瘦下来的，而不是某个局部瘦下来。

为什么？

身体在消耗脂肪的时，是通过消耗血液中的脂肪酸来进行的，随着血液中的脂肪酸的浓度下降，就会刺激脂肪细胞释放更多的脂肪酸进入血液，从而身体的脂肪被不断地消耗掉。从这个代谢过程，你就会明白血液中的脂肪酸是来自全身的脂肪细胞，而不是某个局部的脂肪细胞。

如果在消瘦的过程中，你会觉得有些部位瘦的多一些，这也许是因为这个部位之前的脂肪比较多，给你带来了错觉而已。

另外，还有一个减肥者都知道的难题，那就是如何瘦腹部的肉？

其实曾经看过一篇文章，当体内消耗一克脂肪，里面大概有30%来自腹部脂肪，也就是说，每当你减掉一斤脂肪的时候就会减掉三两的腹部脂肪。

大家都知道，减肥的原理在于每天消耗的热量大于摄入的热量，也就是消耗的热量要多于吃进肚子的热量。

这也就是为什么芳姐经常提醒小伙伴：减肥是饮食运动9：1。

所以要想减肥效果好，一定一方面要更好地管理饮食，一方面也要通过运动增加热量消耗。

如何管理好饮食呢？

关于管理好饮食，之前的公号里有很多文章，你可以往前翻翻，一定会有收获的......

一、要做好饮食管理，不仅仅是控制每天摄入的总热量，更要改变饮食的结构，你的身体是由你吃进去的东西所决定的，如果吃的不对了，不健康了，自然会长不成健康好看的身型；如果吃的健康，身体自然也健康而好看。

二、一定要增加食物中的蛋白质比例，不仅仅分解吸收蛋白质本身要消耗更多的热量。而且如果你通过运动增强能量消耗，还可以提供每天运动后肌肉修复的原料。

很多人减肥会忽略蛋白质的摄入，但它的充足非常重要。

三、减少碳水化合物的比例，提升膳食纤维的比例。

控制好每天的总量，持续健康饮食，每天摄入的热量和消耗的热量自己做到心里有数，造成一个热量赤字，就会慢慢瘦下来......

最后，说说减肥的速度问题！

你说快速减肥能不能做到？哈哈，对于很多人当然是可以做到的，那就是牺牲健康，比如不吃饭、饿肚子，那不就自然很快就瘦了......

但这种瘦的方法能持久吗？一旦恢复过去的饮食，不仅会反弹，甚至比过去更胖。

为啥？因为饿肚子的时候，你的身体会认为机体处于营养不足的“危机”中，身体机能会自启防御，就会本能地拼命开始囤积脂肪，以备危机时使用。

芳姐的减肥瘦身过程，及两年没有反弹的经验，告诉大家：

比较好而且比较健康的减肥方式，一定是通过管理好自己的饮食，并结合有规律有强度的运动来执行，这样既可以减肥，又会让你的身材发生变化。

但也不能急于求成，需要有个长远计划！减肥无捷径，加油啊！

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。