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(人为什么会胡思乱想)-我为什么会胡思乱想
太多,自己的,抑郁(人为什么会胡思乱想)-我为什么会胡思乱想
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
熬夜，是为了体验“活着”的感觉。
相信大家都有过这种经历：
明明很困了，但是躺在床上，眼睛却盯着手机屏幕，迟迟不肯放下手机睡觉。
熬夜的压力
其实不是舍不得放下手机，而是舍不得睡觉，或者有些人是困了但却睡不着。
其实，这种现象被称为“报复性睡前拖延症”，即晚上再困也要熬一会儿夜，以便夺回自己在白天错过的时间。
然而我们都知道，这样子的做法只会加剧第二天的疲劳，降低做事的效率，甚至是干扰了正常的生活进程，进而陷入“熬夜——疲倦——熬夜——疲倦”的恶性循环里。
不可否认，当今社会，疲惫感已经成为人们最大的感觉，随着“内卷”压力和“鸡娃”焦虑地袭来，时不时爆发的抑郁心态和消极情绪裹挟着每一个人。
想太多的压力
心理学家伊丽莎·埃佩尔曾经研究表明：
压力会让我们的头脑和神经系统保持警惕，不知不觉消耗着我们巨大的生命能量。
对压力保持的警惕性，通俗来讲，就是我们所谓的“想太多”。
总是莫名其妙地“想太多”，以及各种各样的“胡思乱想”的高度思考压力，已经成为我们疲惫感和抑郁情绪的重要来源之一。
抑郁情绪会抹杀一个人对生活的积极性，以及工作的自信心，甚至是亲密关系的幸福感。
那么我们该如何才能摆脱“想太多”的高内耗困境呢？
胡思乱想的压力
心理学家：总是想太多，精神抑郁怎么办？6个方法可有效调节！
方法1：给自己腾出时间做点一些喜欢的事
很多人之所以感到做事没动力、生活没精神，是因为混淆了工作和生活的时间和空间。
想要摆脱想太多，避免胡思乱想，就需要懂得给生活和工作划清界限，腾出时间娱乐。
每天腾出一些时间来专门做自己喜欢的事情，享受这种专注于自我内心世界的自由，在吸引自己的事情中找到心灵的慰藉，纾解紧张和内心的压迫感。
想太多的化解
方法2：学会品味和庆祝一些微小的幸福时刻
生活中值得铭记的大事并不会经常发生，但是身边的“小确幸”其实每天都有在发生，只是我们选择经常性忽略。
无数心理学专家研究表明，记录和铭记那些微小的幸福时刻，对缓解焦虑、减轻抑郁尤为重要。
心理学家称之为“品味”，意思是提醒我们要学会时刻欣赏当下，与人分享微小的成功，留意身边的美好事物，用一双发现美的眼睛看待世界，一颗品味美的心灵温暖自己。
避免想太多
方法3： 专注于攻克一些自己容易达成的目标
每当我们感到沮丧，心情低落的时候，尝试进行一个小项目。
可以是简单地收拾房间，摆弄花花草草，30分钟慢跑或者一分钟冥想等。
给自己设定一些简单的、即时就能完成的小目标，一旦完成了，就能给我们带来成就感和满足感的及时反馈。
小目标的设定和完成，可以避免我们陷入想太多而不敢去尝试的境地，培养我们坚持到底的毅力。
调节高内耗
方法4：多去尝试一些新鲜的事情和实践活动
心理学家凯斯博士表示：
“感到生活良好的第一个关键是寻求新的兴趣。
判断一个人的整体健康，最重要的是看他对生活是否感兴趣；
有了兴趣，那么满足感和幸福感，通常就会随之而来。
比如，
尝试自己做一道小菜品或者小零食；
加入一个集体性活动（登山、读书）；
学习一种新技能（画画、瑜伽等）......
给我们重复性操作的生活和工作，注入新鲜的活泉，既能让生活增添新鲜感，激发我们的内在热情感，也能帮助我们更合理地利用空闲时间，而不是单纯地拿来空想和胡思乱想。
缓解想太多的方法
方法5： 世界那么大，要多去大自然里面转悠
在大自然中转悠、散步、慢跑、有氧操、瑜伽、冥想等，十分有益于人们的心理健康。
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