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晚上总是心烦熬夜，整夜睡不着怎么办？
睡不着,你的,的人晚上总是心烦熬夜，整夜睡不着怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是，其实有的时候是真的不想熬夜，但闭上眼睛就是睡不着，所以就还是会忍不住刷手机，我也知道这特别不健康，尤其是最近的新闻，真的很害怕。感觉过了20岁后，身体真的不像以前了，还是要好好照顾自己，因为我们已经不再年轻了，忍不住熬夜的话就把手机放在别人那里吧，或者临睡前用没电了，为了身体好，一定要少熬夜，减少劳累。
回答于 2019-09-11 08:43:50
昨天之前，快10天左右，都是两点多睡，很苦恼但是控制不住，到晚上就想的多。
直到昨天，六点多起来，被朋友拉去爬山，也不高，但是走了一万六千多步，当然有上有下，回来坐在大巴车上很困，眯了会，到晚上开始剪辑视频，发公众号，一直到十二点左右，我就断定我肯定能睡好，但是还是躺了一会没睡着。这是我就强制自己不想，只专注听自己的呼吸声，慢慢调整，再醒来就是六点多了。
所以，睡觉你要累，不要多想，然后控制自己的思维，听呼吸声很管用。
你可以试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
虽然都知道经常熬夜对身体不好，但是现在基本很少有人不熬夜的，多数是玩手机的，时间久了就会感觉到身体慢慢垮下来，因为人的大脑只有晚上睡觉才能真正的得到休息，五脏六腑也是在晚上睡眠中进行调节的，这样到了第2天才能充沛的体力和精气神，长期熬夜就像机器磨损了，很容易生病。
早睡早起，其实只需慢慢养成习惯就好了，尽量保证能在晚上11点前睡觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我有深刻的经历，还是想的太多，经历的事情太多，心情糟糕透了，不知道修复，慢慢会好的，没有什么事情是过不去的，慢慢把脑里的东西想象个橡皮擦，擦干净，出来一点思绪就擦干净，不行就转移注意力，与其在床上翻来覆去的，不去把负能量写下来然后撕碎，或者看会书，养成早睡的习惯，不会熬太晚，希望对你有帮助！[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单：准时睡觉，听些不太理解的历史、文化等音频资源。很快就会睡着，亲测有效！
回答于 2019-09-11 08:43:50
旁友，我也是一样样的。上高中时，每天必熬夜，同学都说我没有猝死是个奇迹了。
熬夜危害大家都懂，不必多提。
我觉得，原因要么是已经养成习惯，要么是睡眠有问题，要么就是精神压力过大。前两者解决办法就是让自己感到困。精神压力大的话，我很难提意见，只能靠你自己把事情解决。
虽然没有完全戒掉，但还是想来分享下心得。
1.设闹钟:在约定睡眠时间前一小时到半小时小时开闹钟，早点把手头的事情放下，把睡前准备做好（按照个人习惯，比如充电、倒水、上厕所等）。一定提前躺床上喔。
2.运动:运动会让人疲劳，但许多运动会起反效果，运动完的兴奋状态会使你更难入睡。还有，靠跑步、逛街啥的消耗体力，我觉得不可取，我经常因为腿部肌肉酸痛，失眠一整夜。
我认为，瑜伽是最好的选择，亲测有效。可以下载keep，找瑜伽课程，再在某宝买个瑜伽垫。如果是男孩子，也可以跟着稍微练练，不用做的很到位。主要是那几个静止不动的身体拉伸动作配上深呼吸，令人放松。(觉得麻烦也可试试在床上深呼吸，放空脑子)
3.千万别吃安眠药:我妈和外婆都是睡觉离不开安眠药的人了，真的很恐怖，安眠药特别容易上瘾。小时候看他们四五颗一吃，意外醒了的话，走路晃晃悠悠地，经常撞到橱柜，再睡还要续上几颗。关于对身体的危害，我不是很专业，相信知乎百度可以搜到。
4.设定目标:如果你睡不着是想多做点事情的话，可以选择早起，有科学依据(我忘了哪里看到的，好像奇葩说第五季有相关专题)晚上熬夜效率不高。如果你是报以这样的想法，不妨把每天睡眠反过来作为一个目标，每天打卡。
我现在用这个办法，建了个QQ群，设置机器人，每天回答机器人(我也真是个孤独寂寞的戏精...)。大家也可以记在手账上。
补充:网上有早起早睡的app，需要付钱进入活动，打卡失败的拿不到钱，打卡成功的可以瓜分总金额。为了钱，也要睡啊兄弟!
5.屏幕调暗:戒手机我是做不到的，抱着手机发呆都成。大家都是自控差的人。你可以在关灯后，亮度拉到最低，肯定也能看得见，不过看屏幕会很累，过一会儿就想睡了，相反亮度太高肯定照的你一激灵。
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