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是谁发明了烟草?如果你是一个有烟瘾的人你如何戒烟?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
四:牢记戒烟好处1:逐条写下戒烟的各种好处,并大声朗读出来。比如,戒烟后,感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等等。
五:放松身心1:如果过去常以吸烟解压,那么不妨尝试一些令身心放松的技巧,如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。
六:上网交流戒烟体会1:参加网上戒烟行动,阅读成功戒烟者的博客,或者写博客谈谈自己的戒烟体会,帮助别的烟民戒烟等。
七:寻求支持1:家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。与他们一起散步,给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的动力。
八:嚼口香糖1:嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花子也有一定作用。
九:试试尼古丁替代品1:尼古丁贴、尼古丁口香糖、尼古丁喷鼻剂等替代疗法对戒烟有一定帮助。
十:少去常抽烟的地方1:酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方,极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外,习惯交谈或打电话时吸烟的人,可在手里拿支笔,以笔代烟。十一:吸烟有害身体健康。尤是一些烟瘾很大的人。戒烟是件困难的事情,既然戒烟那么困难,平常少抽点,别在错误的时间抽烟,总还是要好一点。烟有害健康,人人皆知,但吸烟的时间、环境、场合掌握不好更是害上加害,这恐怕是许多瘾君子始料不及的
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是不会戒的。只要自己愿意。
回答于 2019-09-11 08:43:50
烟瘾其实就是心瘾!你内心有足够坚强,戒烟小事一桩!除非你内心用一万个理由推脱原谅自己!把戒烟说在嘴皮上而没放心里!
回答于 2019-09-11 08:43:50
烟草确实不是一个好东西,但是我感觉还是很容易就戒了!我记得我上个月都戒了好几次了……
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟需要一定的毅力,沒有毅力是戒不掉的。
戒`烟不但需要有毅力,还需要心里时刻明白烟的害处,想到自已很好且又干净的肺让烟给熏的黑黑的,吸进的东西又是肺癌的发病因子,难道自己情愿得肺癌吗?想到这就不应该吸烟了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟最难的是一个礼拜太难受了
回答于 2019-09-11 08:43:50
烟草本来就是大自然的产物,具说4000年前雅玛人就开始抽烟了。现在戒烟的慢慢多起来了,抽烟的害处被人们广泛认识了。其实,戒烟是个艰巨工作。假如以物替物去戒那是徒劳的,戒烟是对人意志力的一种考验。我戒烟近三十年,当时最高纪录每天五包两元一包的哈德门,除去给别人,至少三包以上,一偶然的感冒,喉咙发炎,不抽难受,抽吧更难受,于是,为了戒烟,反其道而行之,狠狠的抽,直到喝水都难以咽下,那种疼痛让我今生难忘……戒了,快三十年了,没有一丝想抽的欲望[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
愣戒。首先给自己定个时间,不要太近,也不能太远。其实是个心理暗示的过程。比如下个月1号,或者是抽完这条烟。期间不停提醒自己。到了时间果断停烟,基本前三天比较难受,生理上的。后面三四天会过渡到心理上。一周后就剩下坚持了,不会有什么不适,只是时刻提醒自己坚持。我这是经验之谈,因为我在09年上班情人节戒烟,十年了。
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