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疫情防控期间，久不出门容易“憋”出问题，如何缓解心理焦虑？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

疫情防控期间，久不出门容易“憋”出问题，如何缓解心理焦虑？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

疫情防控期问，久不出门容易，憋，那就进量少出门，这么心里就要缓解心理焦虑些

回答于 2019-09-11 08:43:50

我没天都看今日头条/∴有时叁加评论/消磨时光：还曾长知识

回答于 2019-09-11 08:43:50

看电影，电视剧，看书，是个不错的选择。据我所知，我周围的朋友最近也是急不可耐的想要出门，在家里吃了睡，睡了吃，活的跟小猪差不多，以前觉得宅在家里是一件很开心的事情，现在才知道我原来是一个假宅男，我渴望外面的世界！世界！但我们还要听话，钟院士说动我们才能动！

同时我们会建群聊，聊一些有的没的，大到学业未来，小到鸡毛蒜皮。然而游戏也可以放松自己，一起打打游戏，k歌都是不错的选择。

如果想要一个人待着，那么可以选择在网上看看短视频，看看书，把平时自己没时间看的书，没时间看的电影在这个时候抓紧看了，小心以后没时间。亦或者可以写写文章，陶冶一下情操。

最后一个终极大法就是学习，让自己沉醉在知识的海洋里，忘乎所以，当然这是对于学霸而言。

实在在家里待不住了，也可以出门转转，当然不要跑太远，在家周围转一下，但一定要记得戴口罩！戴口罩！戴口罩！

此次疫情突发，全国进入警戒，在这里还是希望这次困难赶快过去，加油武汉！加油中国！

回答于 2019-09-11 08:43:50

人呀，自出生的那一刻起，就需要与人打交道的。一出娘胎，撑开眼，自然就会看到自己的娘，然后是父；一降临人间，爷爷、奶奶、外婆、外公、兄弟、姐妹、叔伯、姑舅、姑表、舅表随之都会出现；一到社会上，老师、同学，领导、同事都会接踵而至。就是出门打个酱油、买包香烟，也要跟营业员、售货员打交道。人的一生，其实就是在不停地去充当各类角色，走向社会，适应社会，既要被社会承认，也要社会承认自己。任何人，绝对没有完全脱离社会存在的可能的，人与社会，其实就是鱼和水、种子与土壤、动物与空气的关系，应该是须臾不可离开社会的，社会由人组成，人是社会的分子，水可载舟、亦可覆舟，彼此是互有互存、不可分离的。

疫情发生后，为了防止病毒感染、防止病毒传播，好多地方、特别是在疫情严重的重点地区，实行了居民居家隔离的措施，根据防疫需要，人们自觉配合，不聚集、不串门、不上班、不上学、不上街，甚至不下楼、不出门，坚壁清野、足不出户，历时四十余天了，这等举措，前年罕见。

久不出门，人直面去与社会发生的关系就骤然停止了，虽有手机、网络，但面对面的，与自己社会角色发生直接关系的一切对象都见不到了，都停止了服务被服务、利用被利用、生产被生产的关联了，这种社会生活的中断，行为模式的中断，当然会波及到心理因素的中断、生活习惯和作息时间、思维规律的中断。

人类这种动物是试图改变社会、改变自然最突出的种类，人类迄今为止的所有活动，除了衣食住行，其实都是围绕怎么使生存环境更加有利于满足人的各种欲望的模式在演变、向前、伸展的，一旦这种改变环境的行动突然停止了，就自然会有觉得被“堵”住、被“暂停”、被“憋”回去了的感受的，想干的事干不了，想见的人见不到，想去的地方去不了，怎么可能不感受到无言的、无赖的“憋屈”呢？且不论不劳不获、无劳可获、米缸见底、拙荆见肘的苦楚，单单就是不能出门、禁足在家都够受的了。自由的思想、自由的行动，是人的最基本的需求，“憋”出问题、“憋”出毛病来，情有可原、非常正常的事情。

如何缓解呢？

这个首先就要说说人的“定力”了，何为定力？定力就是遇事不慌、遇惊不乱、举重若轻，就是遇到任何问题都可以心平气和、从容以对的力量。大家可以想想，初期的疫情那么嚣张、那么凶狂，稍不留意就人传人了，传染上了，就面临衰竭、面临死亡，宅在家里，最少少了被传染的可能了，最少少了被传染的隐患、死的可能、亡的恐惧。人生在世，除了生死，还有什么更重要的事情呢？这个是大前提，想通了，就自然会自愿做这个事了，思想上也就通畅起来了。

其次呢，要说说怎么来缓解这个焦虑。人的焦虑都是因为欲求不达、无所事事、没有寄托等因素促成的，前面已经说了，不出门只是暂时的，你一个人不出门，就可以外面医院里收治、救治染上了病毒的人赢得时间，疫情控制住了，你就可以出门去做你该做的事情了。所以，出门做事的欲望应该可以控制住的。不出去做事，并不等于宅在家里、隔离在家里就不能做事，现在这个时代，只要你不是直接与人、与物质打交道的活，其实都可以通过网络来交流的，网络会议、视频交流、微信语音、电话联系，这些东西都很成熟、很好用、很管用了。即使你的事情非要到现场、非要面对面、非要与物质实体打交道，也可以先做做预案、先做做案头的，有备则无患，多做点腹案，没什么不好的。

退一万步说，你就是一点事情都找不到好做的了，百无聊赖、无所事事、空虚至极了，甚至饱食终日、无所适从、形尸走肉一般的感觉了。能不能找点家务做做？能不能陪老人、孩子说说话、谈谈心？能不能找点电影、电视看看？能不能把平时忙起来做不了、没时间做的家务、爱好，花鸟鱼虫、琴棋书画什么的，拿出来，捯饬捯饬，摆弄摆弄？再不济了，喝喝酒、品品茶、嗑嗑瓜子、养养身子，不是也是一种修行、修炼？

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