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睡觉的时间过长会造成什么不良影响吗？
睡眠,就会,肌肉睡觉的时间过长会造成什么不良影响吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
对于人，睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏直接关系到人的健康。
一、人的正常睡眠时间
医学研究表明，人的正常睡眠时间，因年龄而已，不同的年龄段，所适应的睡眠时间也不尽一样。
新生婴儿：一般每天18—22小时
1—7岁：一般每天15—12小时
8—18岁：一般每天9—10小时
成年人：一般每天6—8小时
60岁及以上：一般每天7—5.5小时
二、睡眠时间过长的不良影响
专家称，一般成年人睡眠时间为每天为7—8小时，适当的睡眠可有效地消除疲劳，但是经常睡眠过长反而对健康有害，简单来说，至少有以下5个方面的影响。
1、容易导致身体四肢酸软、周身无力
一般来说，经过一夜的休息之后，人体的肌肉和关节会变得松弛，苏醒后，立即活动后，不仅使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应迅速增加，让人体的骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，正常的睡眠时间，有利于肌肉组织迅速恢复运动状态。
如果睡觉时间过长，因肌肉组织到了时间没有开始活动，导致错过了活动良机，从而起床后就会感到四肢酸软、腰骶不适，周身无力。
2、容易导致头晕眼花，身体免疫力降低。
人体正常活动时的心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。睡觉的时候，心脏也逐渐转换为休息模式，心跳次数开始减少，收缩力逐渐下降，排血量大大降低。
如果长时间睡觉，心脏长时间处于休眠状态，就会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩无力，这时候起来，如果稍一活动就会感觉头晕眼花、心慌气短、产生疲劳感。因此，如果长期睡觉时间过长，极容易导致头晕眼花，身体免疫力降低。
3、容易导致消化功能紊乱，影响身体的消化功能
人体的消化系统由消化道和消化腺两大部分组成，由于其中的胃和肠道在整个消化系统中占有极大的作用，因此，有时候我们会把消化功能简称为胃肠功能。
正常情况下，人的胃里面如果没有可消化的食物，就会产生饥饿感，并驱动胃进行饥饿性的蠕动，这一信息通过胃部神经传导到大脑，经过分析汇集后，发出指令提醒我们要及时进食。如果长期睡觉时间过长，没有按时进餐，胃和肠道就会继续进行饥饿性蠕动及消化腺分泌等工作，长此以往，将会打乱胃肠液分泌规律，进而影响人体的消化功能。
4、容易导致感冒等呼吸道疾病
人体睡觉时，呼吸频率逐渐放慢，进入肺部的氧气浓度也会降低，在正常睡眠时间内，不会对人体产生影响。但是，如果长期睡觉时间过长，加之卧室中门窗关闭，空气十分污浊，长时间呼吸这种污浊的空气，氧气含量将会进一步降低。长此以往，不仅会影响细胞的新陈代谢，而且对呼吸道抗病能力造成极大的影响，严重的还会引起感冒等呼吸道疾病。
5、容易导致神经系统功能紊乱
人体睡觉时，大部分功能处于休眠状态。如果睡觉时间过长，睡眠中枢始终处于兴奋状态，睡眠中枢的兴奋，就会抑制其他神经功能的正常恢复，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而，人的大脑就会感到昏昏沉沉，无精打采，严重时还会造成神经系统功能紊乱，进而给身体带来更大的危害。
三、如何做到正确睡觉
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有好好睡眠才能健康生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
可见，正确睡觉对人来说是何等重要！
现代医学专家研究发现，一个成年人的正常睡眠时间需要6—8小时，一般晚上10点左右上床睡觉，次日早上7点左右起床，养成早睡早起的习惯，从而形成规律作息。小孩最好在晚上8点之前睡觉；青少年切忌不要熬夜，最好在晚上10点之前睡觉；老年人应该在晚上9点—10点之间睡觉比较好。
总之，睡觉时间过长对身体有百害而无一益，千万不要养成睡懒觉的习惯！
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡懒觉对人体有以下危害：
1 破坏生物钟效应
人体激素的分泌是有规律性的，睡懒觉会扰乱人体内生物钟节律。结果白天激素上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、打哈欠等疲惫不堪的滋味。
2 妨害神经系统正常功能
睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而感到昏昏沉沉，无精打采。 物质沸腾欲望膨胀，那是众生的脸！
3 影响胃肠功能
睡懒觉的人该吃早餐时还在床上，而胃已开始分泌消化液，准备接纳和消化新的食物。由于不按时进餐，胃肠经常发生饥饿性蠕动，久之易得胃炎、溃疡病。
4 肌张力低下
一夜休息后，早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后起床做些活动，可以增强肌张力，通过活动，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活动的修复状态。同时排出夜间堆积在肌肉中的代谢物。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后时常会有腿软，腰骶不适，肢体无力的感觉。
5 对呼吸的\"毒害\"
早晨卧室的空气最浑浊，即使虚掩窗户，也有23％的空气未能流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，它们都会影响呼吸道的抗病能力，因而那些闭门贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。高浓度的二氧化碳又可导致记忆力、听力下降。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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