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考研党中午不午睡去健身房跑步好吗?
时间,健身房,午休考研党中午不午睡去健身房跑步好吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步可以缓解焦虑和压力,是可以的.
回答于 2019-09-11 08:43:50
学习之余适度进行体验运动,可谓劳逸结合,百利而无一害。然倘若占用午休时间,导致下午容易产生疲惫,则难免得不偿失。与其如此,我反倒更建议您在条件允许的情况下,每日早起一个小时,进行晨练,好处不言而喻,早间保持适度晨练习惯不仅能够让躺了一晚的身体得到充分舒展,同时也能够让身体从早上开始就保持一个较高的基础代谢水平,自然也会令人精神百倍,想必对接下来的学习状态也很有益处。但是,早晨通常健身房还没开门,如此若能选择公园等场所进行晨跑那也是极好的。当然,前提是亲所在的城市控制质量较好,不要有太严重的空气污染。[来看我][来看我][来看我]
回答于 2019-09-11 08:43:50
需要按个人体质和生活习惯来判断
如果你平时不睡午觉,那么去运动一下自然没有问题
如果你一直有午睡的习惯,突然强迫自己去运动,反而影响下午的学习效率。
而且中午的运动项目不应该选择跑步这类有氧训练,因为你刚吃过午饭,会造成肠胃活动紊乱,我一般需要中午运动的话,会选择力量训练(本人常年不需要午睡)。
如果当天的训练安排是跑步,我会选在下班后先去跑步,跑步回来休息一会再吃晚饭,晚上继续学习或者加班。但是注意跑前1小时左右要吃点东西。
另外,你的饮食结构会影响你饭后的精神状态,高GI的食物会让你饭后容易瞌睡,需要注意一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不建议午睡时间跑步,可以午睡一会在运动,对身体更好
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是学习期间不建议弄得太累
工作就不一样了,最好中午去锻炼
锻炼完简单吃一点就好了。这样不影响一天的时间安排。
运动有个副作用,就是下午会有两个钟头的兴奋时间,不会感到累。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人不建议午休时间去健身房,无论是考研党还是上班族。
一、保持充足的睡眠,才能保持很好的学习状态。午休和晚上睡觉一样,至关重要。经过了一个早上的学习,头脑已经非常劳累了,这个时候就需要有一个缓冲期,就是午休。如果没有午休而用来健身,不仅脑力得不到休息,一路上也会有疲乏感,不利于下午的学习。
二、健身和洗漱需花费大量时间。午休时间正常时12:30-2:30,仅有两个半小时。健身一个小时加上半小时洗漱,如果健身房比较远的话还要扣去路上花费的时间,午休时间明显是非常不够用的。
三、午饭之后不宜做大量激烈运动。饭后血液都会集中到消化系统中参与食物消化和吸收,如果这个时候参与剧烈运动,非常不利于身体健康,会使得不偿失。
综述,午休时间不建议健身,最好的健身时间是下午4-7点,当然也要根据每个人的生物钟和时间安排,合理饮食和休息才是关键。考研党加油。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答这位小伙伴的问题,跑步属于有氧运动,在健身方面说,很多减脂的小伙伴会选择跑步,因为有氧运动是有很好的减脂效果的。
理论上来说人体最适合健身的时间是早上的七点到九点,和下午的五点到七点,这时的人体肾上腺素是分泌比较旺盛的时候,也是健身可以达到身体兴奋的效果。
要保持很好的健身习惯注意不要熬夜,熬夜不光会使人体精神状态不在,还会导致基础代谢下降,肌肉量减少,和心肺功能下降等,建议小伙伴在保持睡眠充足的情况下可以中午去跑步,但是注意成人最好保持每天八小时的睡眠时间,不然身体会出预警信号。
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