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想变成身材曼妙的辣妈，产后如何快速恢复体型，练出好身材？

产后,医生,麻药想变成身材曼妙的辣妈，产后如何快速恢复体型，练出好身材？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

想变成身材曼妙的辣妈，产后如何快速恢复体型，练出好身材？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请 给大家说说我的生产经历和产后心得！6.16早上8点被推进手术室。躺到手术台上感觉左腰疼，麻醉医生说“你腰疼啊，那你记住啊你是现在腰疼跟我打麻药没关系啊，你以后腰有问题别找我”，我附和着说好的，可是同样的话他又重复了好几次，让人很不爽。手抱膝盖拱起后背打麻药，不太疼。



一会儿主刀医生进来，感觉医生在我肚子上划拉有点疼。我：有点疼。医生：这是镊子背面怎么可能疼你是太紧张了。我：真的有点疼。医生：这样疼不疼？我：疼！医生：我拿镊子捏你肚皮你都疼？我：但是真的疼啊？医生：你这样我怎么开？要么上全麻你愿意啊？麻醉医生：全麻对你和宝宝都不好的，你自己考虑啊，我给你加点麻药你再感觉一下啊。现在还疼吗？我：还是疼（崩溃了）医生：那你说怎么办，你开不开？（我绝望了，你医生你问我怎么办？我知道还需要你吗？）医生：要么你忍一忍好吧？麻醉医生：你忍一忍吧，我已经给你加过麻药了。我：好（我有的选吗？当时感觉自己跟躺在案板上任人宰割的牲口没区别）。



手术开始了，麻药不是完全没作用，但跟生剖区别不大。不是传说中意识清醒但没有痛感，我感觉到了真真切切的剧痛，咬着牙尽力忍，每秒钟都像一个小时那样漫长。剖肚子不是最无法忍受的，拿出宝宝的过程才是最痛苦的，不知道怎么形容，就是疼得无法呼吸犯恶心，要死了的感觉吧，心里一直在喊怎么还没好，直到宝宝拿出来，才知道等着我的不是轻松而是一波巨浪般的痛感瞬间侵袭五脏六腑，清楚地感觉到肚子里的每个器官都像被拉扯捏碎一样不可言说的痛苦，之前一直忍耐呕吐的欲望再也忍不住了，直接吐了，边吐边哭边喊，脑子里只有一个念头，打死我也不生二胎了。调整呼吸，忍耐。

护士让我侧着头想吐就吐出来。宝宝的哭声响起，我没什么感觉，满脑子疼。 护士把宝宝抱来让我亲一下宝宝的脸，软绵绵热乎乎的触感。宝宝就被抱出去了。 手术还没结束。持续的痛+恶心+呼吸困难，肚子又被搞了不知道多久，这期间我跟死了差不多。终于收尾，医生说：你看你怕疼麻药打多了，子宫收缩都不太好了。我心里呵呵。不知道是麻药渐渐起作用了还是内脏的痛感让我麻木了，我对缝针没什么印象。手术结束，因为子宫收缩乏力我被推到苏醒室观察一小时。再被推到病房已经十点多。 之后两天被医生护士频繁压肚子，虽然很疼但都是几秒钟的事，可以忍，第一次下床确实疼，但没有网上说的疼到汗滴滴，跟生剖比起来都不算什么。


女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要 十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。 其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，

所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。 还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15金，身材恢复的跟以前差不多了！




在饮食方面的话我们如何摄入才能达到哺乳塑形两不误呢？

1.平衡膳食，每天应多摄入五百卡路里左右的热量，食物种类不能太过单一，这样达不到全方位的营养吸收，一定要保证营养均衡。

2. 少吃富含糖和油的食物，这样不仅使身体不健康，也会影响到哺乳方面的质量，摄入过多的热量也难以消耗。

3. 避免摄入饱和脂肪酸，这个是脂肪乳化的主要原因，也是同样难以消耗。

4. 增加粗粮的摄入，粗粮富含维生素和纤维，可控制食欲，大大增加饱腹感，同时也对身体有益。

5.补充钙和维生素。

那何种运动方式才能有效塑形呢？

1.（产后身体恢复之后） 先采用平卧在硬床和铺上瑜伽垫的地面的方式进行，可以先活动活动四肢肌肉、胸部背部，舒展开来后可做做平躺双脚抬起两腿交替蹬单车的交替练习。

2. 可小范围的进行快走训练，注意呼吸频率的保持。 游泳也是一个可以全身减脂塑形，增强心肺功能的运动之一。

3.瑜伽，产后瑜伽可以在动作上帮助恢复骨盆的支撑组织，改善血液循环，调节因长期平卧而导致的肩部以及颈椎的疼痛。

4.还有一个好处是可以帮助处于烦躁期的新手妈妈转换心情，加强体能的恢复。以下是一些适合产后恢复锻炼的瑜伽姿势可供选择。