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现在新型冠状病毒时期，该不该出去跑步提升自身免疫力？
免疫力,疫情,也是现在新型冠状病毒时期，该不该出去跑步提升自身免疫力？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
钟南山院士告诉我们，不动，不动，纹丝不动。什么时候让动什么时候动！你听见没？？
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间不外出锻练是不会死人的，疫情期间外出锻练对阻碍传染是没有好处的，所以。。。。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好在家锻炼身体，比如摆个桌子两人打打乒乓球，练练太极拳之类的都可以，尽量避免外出。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不应该，如果初衷是想提高自身的免疫力，可以选择是家锻炼，可以原地跑或者做仰卧起坐等等锻炼方法，现在特殊时期，保护好自己就是在保护别人。不给国家添麻烦，不给别人添麻烦，不给自己添麻烦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情形势依然严峻，还是减少户外活动吧。在家待着勤消毒，讲个人家庭卫生，才是避免病毒感染的根本，其实在家也可以适当运动和锻炼。看看冷清的车站，再看看昔日车流穿梭的城市，再看看封堵村村通道路的农村，就知道此次疫情的严峻性，为家人和自己的健康，不建议出门锻炼及一切没有必要的室外活动和聚集，关键时期，响应一切疫情防范的号召，还是在家待着吧，没什么比健康和生命更重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在新型肺炎这个特殊时期我们首要做的就是避开传染源，所以现在大家都在家里进行自行隔离以避免被感染。当然免疫力也很重要，人体的免疫力主要是皮肤黏膜、酶、免疫细胞等，其中免疫细胞包括巨噬细胞、细胞因子、t细胞等他们是抵抗病毒的关键所在。我们小时候打疫苗就是为了让身体生成相应的抗体来消灭病毒。合理的运动也是提高免疫力的重要手段，但通过运动提高免疫力需要一个很长的过程，所以现在出去跑步会加大你患病的风险。
现阶段要想提高免疫力可以这样做
1. 充足睡眠
长期熬夜会破坏人体免疫系统，因为人体在运动时主要靠交感神经来控制我们的身体，而修复人体是靠副交感神经完成的，副交感神经只有在睡眠的时候才开始工作。所以睡眠不足或者过度劳累的人免疫系统都会变差。成年人每天睡眠时间要保证7~8小时.
2. 酸奶早餐
研究发现酸奶可以降低人体低密度脂蛋白（LDL）的水平，（LDL是富含胆固醇的脂蛋白，主要作用是将胆固醇运输到外周血液，是动脉粥样硬化的罪魁祸首）。而且酸奶含有的益生菌也可以提高人体免疫力。
3. 喝蜂蜜水、柠檬水
蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器，柠檬水中含有维生素C，抗氧化剂和维生素C都可以对抗自由基，促进免疫系统的修复。
4. 坚持锻炼
锻炼重要的是持之以恒，在现阶段的锻炼可以在家里进行，做一些徒手的室内运动。例如波比跳、俯卧撑、仰卧举腿、平板支撑等。运动可以促进血液流动，也会加速淋巴液进入到血液之中从而提高免疫力。每天坚持锻炼30min。
5. 保持良好的心情
免疫力和人的精神状态有很大关系，心情压抑或者焦虑都会影响神经功能和心率，所以要有良好的心理状态去生活。
此外年龄也是影响免疫力的因素，老年人和儿童的免疫力较差更容易感染疾病所以要格外注意，对于幼儿一定要接种疫苗来防护疾病。
疫情特殊时期，运动更不能停！
回答于 2019-09-11 08:43:50
确任安全前提下，加强缎炼堤高兔疫力，好！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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