您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

现在新型冠状病毒时期，该不该出去跑步提升自身免疫力？

免疫力,疫情,也是现在新型冠状病毒时期，该不该出去跑步提升自身免疫力？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

现在新型冠状病毒时期，该不该出去跑步提升自身免疫力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

新冠肺炎阶段，建议大家都是呆在室内，减少外出，主要是为了避免接触过的人，增加传染的风险，但是这并不是说完全不能出门，如果是在室外，比如小区，外面几乎没有人的情况下，是可以外出的，也可以运动，跑跑步，呼吸一下新鲜空气也不错，但是也要分地方，在疫情严重的地区，建议还是不要出门运动了，在疫情不严重的地方，主要不是人群密集的地方是可以出门的，适量的运动不仅可以改善心情，还能提高免疫力。

对于新冠病毒来说，提高免疫力对于抵抗病情是很重要的，而人体的免疫力受很多因素的影响，比如：运动，睡眠，情绪等等，其实运动过并不是一定要室外进行。也不知有跑步一种形式，比如在家也可以做开合跳，波比跳，深蹲，平板支撑等等，这些都能改善健康，提高机体免疫力，以及更好的控制体重。

所以如果想要户外跑步，只需要注意，是否是重度疫区，如果是尽量不要出去，其次要注意不要去人多的地方。第三要注意回来的时候要做好清洁。但是运动的时候注意适当，不要过量运动，因为过量的运动会降低机体的免疫力，反而不好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。这是一则不错的问题，处在新型冠状病毒肺炎疫情的这个阶段，想必今年这个春节在每个人的心目中都不算好过，防病毒，避感染；每天待在家里，应该如何做才能适当“增强体质”？天天不运动，一不小心就会胖个三五斤，应该怎么办？解决这些问题的办法唯有“运动”，在这个特殊的时间段，能否出去跑跑步，增加能量代谢？如何运动更加合理？科学预防新型冠状病毒肺炎，有些关于“运动”的事情您应该做到。

防御新型冠状病毒，可以适当户外跑步吗？

其实，这个时间段虽然特殊，但是“科学选择并尝试适当的户外运动”还是很有必要的。为了避免被新型冠状病毒传染，专家不建议大家外出，然而这并不代表着完全不能到室外进行活动。

跑步是一种非常健康且合理的运动，代谢热量的同时，还可以适当锻炼心肺功能，既可以预防肥胖，又能增强身体对外界有害物质的抵御能力。此时，跑步可以，请挑选合适的地方和时间段；建议您挑选人流稀少且空气清新的“区域”跑步，另外跑步的时间段建议定在人们出行较少的清晨或者晚上。

当然，这个时节本身天气寒凉，您在跑步的时候要做好“保暖工作”，穿舒服且保暖性较强的衣物，跑步之前适当运动，避免由于肌肉热度不够而导致拉伤。

当然，在疫情高发的这个阶段，“室内运动”还是最建议大家选择的：

面对新型冠状病毒，最靠谱的预防方式就是“隔离在家”，避免和外人接触。一整天都在家，很多人早就待腻了，没事儿，世界上没有什么烦恼是“运动”解决不了的事情。既然在家，那我们完全可以选择一些适合在家锻炼的运动，代谢热量，增强体质。

平板支撑：


一种可以在床上、瑜伽垫上都可以做的运动，锻炼全身核心肌肉群，让您的机体变得更加有力量，增加热量代谢，预防肥胖；塑形的同时还可以增强体质，建议可以常做；建议每日四组，每次30秒—1分钟，不必追求太长的“支撑时间”。

各种哑铃运动：


无论是背飞还是哑铃抖臂，都是不错的“简易器械运动”，生活中可以在家经常尝试，长长肌肉，增强基础代谢，对于身体健康有可观的作用。

做家务：


拖地、扫地、擦玻璃、瑜伽等家务活也是一种不错的锻炼方式，既打扫了家里的卫生，又完成了“强筋健体”，是不错的一种形式。

除此之外，像原地蹬车、高抬腿、瑜伽等运动方式也都是在家可以“操作”的，关注健康，科学预防新型冠状病毒肺炎，运动必不可少；在一个本身该长肉的时节，希望您用适当的运动靠谱预防新型冠状病毒，离疫情更远一些。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要出去跑步，在家里也能锻炼，大家都不出门，才能做到有效隔离被传染。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果不是疫区又远离聚集的人群，做好自身防护，当然可以跑步，也能增加自身的体质，何乐而不为那。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也是一个跑步爱好者，风里雨里，都不想间断跑步。但是，这次，国家都一直在强调老老实实待在家里，就是对国家最大的贡献，所以，还是不要出去了，在外面跑步，吸入病毒，你也会被感染的，。在室内，练练局部力量，腹肌、胸肌训练，也能提高跑步核心能力。

 1/4    1 2 3 4 下一页 尾页