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现在新型冠状病毒时期，该不该出去跑步提升自身免疫力？
免疫力,疫情,也是现在新型冠状病毒时期，该不该出去跑步提升自身免疫力？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然可以，但是建议去没人得地方跑步。如果人多的地方，跑步时候也要带上口罩。
我昨天早上5点36分从家门口跑步，在跑回家门口，跑了13公里，围着公路跑的步。
今天早上6点我又去了公园训练了引体向上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
专家不是说了吗，不出门！！！不出门！！！不出门！！！
什么时候跑步不好，非要在这种特殊时期要出门跑步提高免疫力？
真的想锻炼的话，在自己家，从客厅跑到阳台，卧室，再到客厅吧。
疫情来了，这时出去跑步来提升自身免疫力，想想也是途劳的，
自身免疫力应该是持久不泻的段练中来慢慢积累而产生的
在疫情严重的地区，建议还是不要出门运动了，
在疫情不严重的地方，主要不是人群密集的地方是可以出门的，
适量的运动不仅可以改善心情，还能提高免疫力。
我们这不是疫区，目前还没有确诊病例，我一直在跑步没有停歇，
但都是两头跑，更早或更晚，在人少的情况下跑步。
不过，我都是带了口罩的，建议如果你真的想跑步，
可以带上口罩，做好防护措施，如果你以前没有坚持跑步的习惯，
还是算了，老老实实在家待着吧，别出去了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
可能很多朋友都有这个疑问，特别是每天都有锻炼习惯的朋友，闷在家简直是要了命。不过如果配合现在这个特殊时期我们应当履行的职责，大家还是尽量都待在家里不要外出为宜。一些朋友十分焦虑，比如：如果我长期都没有锻炼，自身抵抗力下降了不是更容易诱发疾病？现在又是冬季，感冒随时好像都会找上门来，要是有疑似症状，自己不是很麻烦吗？而且根据现在的报道来看，冠状病毒的传播性较强，不过致死率目前不算很高，重症和死亡的人群中大部分都是免疫力低下的中老年人群，年轻人群患病率较低，治愈率也较高，所以提高免疫力的确是大家看重的点。
如果一定要外出锻炼的朋友，如果附近外出人少，比较僻静的话，可以出去锻炼一会儿，一定选择人少的地方锻炼。即便是锻炼也一定要戴好口罩，最好选择轻度和中度运动，口罩戴上呼吸不畅，如果做高强度运动很可能会供氧不足，对我们自身造成威胁。外出时间不宜过久，建议30~60min。其实我们大可选择一些对环境要求不是那么高的运动方式，它们一样可以达到锻炼身体，保持肌肉，提高心肺功能的效果，例如：
哑铃训练：这属于一种力量运动，我们可以有规律地举哑铃，能锻炼手臂力量，维持肌肉，力量运动同样是可以消耗不少热量的，而且在减肥中经常作为开始的运动，能帮助我们消耗更多葡萄糖能量。
拉力器或弹力绳：也是一种力量锻炼，拉力器一般是锻炼手、手臂力量，弹力绳手臂或腿上力量也能锻炼到。
俯卧撑或仰卧起坐：这两种运动方式是很多朋友所熟悉的，可锻炼手臂力量、腰腹力量和身体的协调度，每天可做3~4组，每一组5~10min就行了，也不耽误时间，同时也是很有效的运动方式。
平板支撑：虽然这是很简单的动作，但如果能维持一定时间其实也是不容易的，如果姿势标准，它能够动用到身体多处肌肉，特别是手臂、腰腹、肩背。
你还可以选择到天台上做一些运动，例如呼啦圈、开合跳，波比跳等等。家里有条件的跑步机自然也没什么问题。另外，除了运动保健提高身体免疫力之外，我们在饮食上也应当重视，现在是特别时期我们难以出门买菜，很多朋友在家囤了很多速食和零食，天天都吃这些食物，其实这样并不科学，同样可能会瓦解我们的健康。我们可以做好防护措施到附近还营业的大型超市购买一些新鲜的食材，速去速回，至少要时不时做一些营养均衡的饮食给自己。
保持合理的生活作息方式同样重要，这几天很多单位学校延长了假期，很多朋友都是吃饱了睡，睡了看电视刷剧，刷了剧又继续睡或者继续吃，还有很多熬夜到很晚的朋友。一定要提醒大家，虽然是特别时期，但我们还是应当规律自己的作息习惯，保持合适的生物钟，这样对维持正常的身体状态也是很重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在这非常时期，不应该出去跑去，如果家里有跑步机的还是在家里运动最安全，没有跑步机的在屋里来回走走也是运动也挺好的，在家做好自我防护，勤洗手，多通风……
回答于 2019-09-11 08:43:50
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